邊逛世博邊減肥

　　當(dāng)前，最熱門的話題莫過于上海世博會了。雖說假日期間，并不是游世博的最佳時間，但是，對于忙碌的上班族來說，可能也只有假日才能真正出行。面對人多擁擠的場面，怎樣才能玩得舒心盡興，還能達(dá)到瘦身的目的呢？下面為大家提供一套世博瘦身全攻略，讓大家實現(xiàn)邊逛世博邊減肥的愿望！

　　放松心態(tài)很重要

　　去逛世博的人多半會疲憊不堪，最后的結(jié)果：往往關(guān)于那些場館的美好印象都被那些擁擠的人群，不斷襲來的熱浪，以及排隊的焦慮和不安代替了。所以，既然選擇了世博之旅，就開始放松心情，盡量讓眼睛和身體都能夠享受更多的異域風(fēng)情。有時候，在這個奇妙的大樂園里，只要你有善于發(fā)現(xiàn)新鮮事物的視角，一點點簡單風(fēng)景也能讓人覺得很開心。

　　徒步助減肥 簡單裝備不可少

　　盡管，世博園區(qū)里有非常方便的公交線路，但是，徒步的樂趣還是不可取代。尤其是需要將游世博和鍛煉結(jié)合的朋友，一定要準(zhǔn)備一雙舒服的跑鞋，有條件的話，還可以攜帶一個計步器。一天下來，你還能計算一下自己究竟走了多遠(yuǎn)的距離，消耗了多少熱量。

　　世博園區(qū)是不能攜帶液體飲料進(jìn)園的，所以，一個便攜的運動水壺也是必不可少的。不知道飲用水在什么地方，可以隨時詢問那些穿著綠白相間外套的志愿者。隨時補(bǔ)充水分，才有助于減肥。

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　　世博美食巧選擇

　　大部分逛世博的人都會在園區(qū)待較長的一段時間。很多人吃了早飯，就進(jìn)入園區(qū)開始參觀。世博園區(qū)里有各色的異國美食，應(yīng)該怎樣正確地選擇，才能保證，既品嘗美味，又不至于攝取過多的熱量，絕對是有竅門的。

　　正餐最好選擇在A區(qū)，也就是亞洲館區(qū)。這些管區(qū)的飲食，都會以米飯或是面作為主食，佐以各國的特色調(diào)料，還有大量的蔬菜可以選擇，熱量都會相對偏低。在C區(qū)，也就是歐洲館區(qū)，盡量避免去品嘗它們提供的美食，多半都是含有奶酪、奶油等等的高熱量的食物。對于減肥的人群來說，在疲倦勞累之余，食欲大開，一下子吃下去過多的熱狗、漢堡或是冰激凌，就會讓這一周的瘦身計劃功虧一簣。

　　在正餐之間的加餐，最好是自己攜帶。便利店的袋裝水果黃瓜和西紅柿是最好的選擇。為了能夠及時地補(bǔ)充能量，也可以帶1-2根能量棒，以及少量的堅果。我驚奇地發(fā)現(xiàn)：世博游客中吃黃瓜很流行，原以為這是我們減肥人群的健康小零食，現(xiàn)在成為世博園區(qū)的流行小吃。經(jīng)常看到，人們從自己的袋子拿出來一根洗好的黃瓜，就咯吱咯吱開始吃起來。這樣既能補(bǔ)充水分，又能緩解饑餓，健康又物美價廉，怪不得這么流行。

　　游園結(jié)束要放松

　　經(jīng)過一天的疲憊、勞累的世博之旅，多半會感到腿部的酸疼。洗個熱水澡，是最好的緩解肌肉疲勞的辦法。如果，有條件的話，可以選擇一個放松的足浴，能夠進(jìn)一步緩解疲勞。更快恢復(fù)到體力充沛的狀態(tài)。

　　游園最好安排在假日的第一天，而第二天最好安排為恢復(fù)和整理的時間。尤其是那些正在執(zhí)行減肥計劃的朋友，高強(qiáng)度的行走之后，一定要好好休整。讓身體恢復(fù)到一個比較良好的狀態(tài)，才好繼續(xù)堅持減肥計劃。