“氣”飽了！新奇氣泡水減肥法

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　　什么是氣泡水減肥法？

　　大家熟知的氨基酸、輔酶Q10、與硫辛酸減肥法依舊有其信仰者，但是由目黑Mitori Clinic的青野治朗院長(zhǎng)所提出的“氣泡水減肥法”，現(xiàn)在卻是最熱門的話題！經(jīng)過(guò)青野院長(zhǎng)研究發(fā)現(xiàn)：氣泡水能夠抑制食欲、消除便秘、更能阻斷糖類與脂肪的吸收，是目前相當(dāng)受到注目的一種減肥法。

　　“氣泡水”的日文是“發(fā)泡水”，也就是英文所說(shuō)的Sparkling Water，泛指類似像沛綠雅氣泡礦泉水等不含糖的氣泡水。由于清涼好喝且方便便宜，所以近來(lái)人氣爆發(fā)，在日本的超市與便利商店，隨處可見(jiàn)各式各樣琳瑯滿目的不含糖氣泡水飲料。氣泡水可以促進(jìn)血液循環(huán)，清涼感對(duì)于恢復(fù)疲勞也有很好的效果，最近又被發(fā)現(xiàn)有助于減肥，因此在逐漸轉(zhuǎn)熱的天氣，已成為日本人日常不可或缺的飲料。

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　　氣泡水減肥的原理究竟是什么？

　　營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，是因?yàn)闅馀菟亩趸?，暫時(shí)把胃給撐大，假如加進(jìn)了糖漿，就是平常喝的汽水，但想要沒(méi)熱量負(fù)擔(dān)，還是選無(wú)糖無(wú)味的氣泡水，幫助你抑制食欲。

　　氣泡水有助于減肥的原因在于其進(jìn)入胃部后，會(huì)因人體溫度加溫而釋放出碳酸氣體，在吃飯時(shí)飲用，吃進(jìn)胃里的東西會(huì)堵住胃的出口，使得碳酸氣體膨脹將胃部撐大，提早產(chǎn)生飽足感，控制食欲減少食物的攝取。此外在胃部膨脹的同時(shí)，會(huì)對(duì)大腦發(fā)出“有食物進(jìn)入胃部的訊號(hào)”，此時(shí)腦部會(huì)對(duì)腸道發(fā)出蠕動(dòng)的命令，因此使得腸部活動(dòng)活潑化，自然而然的改善便秘的現(xiàn)象。

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　　那氣泡水又怎么能夠阻斷脂肪與糖分的吸收呢？

　　這是由于食物纖維能夠吸附原本會(huì)被腸壁吸收的脂肪與糖類，而碳酸氣體能夠提高食物纖維的吸附能力，進(jìn)而阻斷人體吸收多余的脂肪與糖類，提高減肥的效果。因此氣泡水搭配食物纖維一起飲用，可以阻隔糖分與脂肪的吸收，培養(yǎng)不易發(fā)胖的體質(zhì)。日本著名的健康纖體雜志Caz告訴大家氣泡水要怎么喝才能有效達(dá)到美容與健康的效果：

　　* 首先是在早晨醒來(lái)時(shí)喝一杯，補(bǔ)充睡眠中因發(fā)汗而流失的水分，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)改善便秘。而且還能夠讓濃度高的血液保持清澈，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

　　* 在進(jìn)食過(guò)程中喝兩杯(合計(jì)約400ml)，能夠產(chǎn)生飽足感，避免飲食過(guò)量。但切忌在進(jìn)食前喝發(fā)泡水，在空腹時(shí)產(chǎn)生的碳酸氣體，會(huì)提高胃部的蠕動(dòng)，使得食欲增加，達(dá)到反效果。

　　* 下午3-4點(diǎn)左右是工作疲勞累積到最高的時(shí)間帶，這時(shí)候來(lái)一杯發(fā)泡水，碳酸氣體能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、回覆精神的效果。

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　　那么喝氣泡水又有些什么禁忌呢？

　　* 一般來(lái)說(shuō)，喝氣泡水和一般水一樣，一天以1.5公升至2公升最為適當(dāng)，不要貪圖效果而過(guò)量。

　　* 腸胃較弱的人或有逆流性食道炎者最好在進(jìn)食時(shí)飲用，不要空腹飲用。

　　* 溫度并不會(huì)影響氣泡水的效果，但在低溫時(shí)碳酸氣泡較強(qiáng)，風(fēng)味較佳。不過(guò)腸胃較弱的人最好以常溫飲用，避免過(guò)度刺激。

　　在國(guó)內(nèi)氣泡水飲料并不常見(jiàn)，在一些超市的國(guó)外商品貨架或者日本產(chǎn)品店才會(huì)看到，售價(jià)高又以玻璃瓶包裝，攜帶不易。在日本則種類繁多，原味的、加檸檬的、香料調(diào)味的，應(yīng)有盡有，且許多以寶特瓶包裝，甚至自動(dòng)販賣機(jī)也買得到，售價(jià)由130日?qǐng)A左右起跳，讓想瘦的人隨時(shí)隨地都可以用便宜的價(jià)錢喝到氣泡水！這么方便副作用又少的減肥法，相信很快也會(huì)流行起來(lái)吧!

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