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少女瘦身要注意 怎樣避免青春期肥胖

2012-05-08 08:36:33      家庭醫(yī)生在線

　　愛美之心，人人皆有。

　　13-18歲是青春發(fā)育期。由于受雌性激素的影響，有些女孩子會肥胖起來。

　　怎樣才能避免青春期的發(fā)胖呢？

　　首先，要少吃含脂肪過高的食物，多吃含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。

　　其次，對于每日獲取的熱量亦應自我計算。一般情況下女青年每日攝入2500千卡左右熱量就可以了。以此為基礎再根據勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應該按1/3:1/3:1/3或1/5:2/5:2/5的比例，酌情而定。

　　對于正常發(fā)育的女青年，不可以為為追求所謂的“苗條”而過分節(jié)食，以致影響自身健康。

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（責任編輯：李波祺 ）

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