如何應(yīng)對(duì)節(jié)食減肥的不良反應(yīng)

　　1.饑餓感

　　隨時(shí)準(zhǔn)備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物，每日至少飲水6杯，并進(jìn)食一些其他富含纖維素的食物。

　　2.頭暈眼花

　　如經(jīng)常出現(xiàn)者，應(yīng)立即停止飲食療法，并用健康的減肥食物取代已經(jīng)實(shí)踐證明不平衡的飲食計(jì)劃。

　　3.頭痛

　　減緩節(jié)食速度，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)食適量的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等高蛋白質(zhì)食物以提高血糖，并應(yīng)注意體力消耗不可過(guò)大。

　　4.疲憊無(wú)力

　　多進(jìn)食糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素B含量高的食物，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。

　　5.面容憔悴

　　一般可在節(jié)食開(kāi)始1個(gè)月后消失。

　　6.情緒不佳

　　多進(jìn)食谷類(lèi)、肉類(lèi)等富含維生素B的食物，增加鈣的攝入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止飲用濃茶、咖啡。

　　7.口臭

　　經(jīng)常漱口刷牙，隨時(shí)含化無(wú)糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的藥物。