古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無(wú)法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來(lái)源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),只要吃的時(shí)候不加入過(guò)多的糖分,絕對(duì)是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖,特別是腹部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì),可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。
紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露
材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。
做法:
①小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關(guān)火,燜5-10分鐘;
②將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí);
③蜜紅豆可以買(mǎi)成品,也可以自己熬煮~自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調(diào)的時(shí)間。紅豆煮至裂開(kāi)后加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼后加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;
?、軐⒗洳剡^(guò)的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。
紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水
材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。
做法:
?、偌t豆洗浄用清水浸3一5小時(shí);
?、陉惼び脺厮?;
③蓮子去殼洗凈;
?、苠亙?nèi)放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;
?、莘湃膈r蓮子煮至紅豆軟稔;
?、拮詈蠹尤氡羌纯伞?/P>
紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水
材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。
做法:
?、偌t小豆事先泡二、三個(gè)小時(shí);
?、谧鲆诲佀?,待水開(kāi)之后放紅小豆,再次開(kāi)鍋之后放薏米和百合,水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進(jìn)去,所有材料都熟了就可以了;
?、蹮岢?、涼吃都不錯(cuò)的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
(責(zé)任編輯:徐惠珍 )
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紅豆是常見(jiàn)的一種粗糧,里面含有大量的膳食纖維,不僅可以防止便秘,同時(shí)也可以促進(jìn)利尿,常常是用紅小豆能夠促進(jìn)食物的消化,有利于減肥。詳細(xì)>>
很多女生總是抱怨自己一不小心就養(yǎng)了肥膘。不用再懊惱了,趕緊想想如何補(bǔ)救吧。紅豆可以排出身體的水腫,可是說(shuō)是減肥的佳品。那紅豆如何吃才能減……詳細(xì)>>
紅豆可以促進(jìn)排便,提升脂肪的燃燒,加快新陳代謝。聽(tīng)到紅豆可以減肥是不是感到很驚訝?我們都知道豆類(lèi)對(duì)我們身體有很多功效,利用豆類(lèi)減肥當(dāng)然是……詳細(xì)>>
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加……詳細(xì)>>
紅豆薏米具有良好的功效,既能減肥,又不傷身體,效果非常好?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補(bǔ)心,還……詳細(xì)>>
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