吃西瓜減肥容易不瘦反胖

　　夏天到來(lái)，正是西瓜生產(chǎn)時(shí)期。西瓜減肥法不僅讓人們吃到了美味的西瓜解了饞，還能正常減肥。但是，也有那么一些人，也是采用西瓜減肥法，可就是不見(jiàn)瘦反見(jiàn)胖。西瓜不能減肥？

　　其實(shí)，究其長(zhǎng)胖的原因，是他們食用西瓜的方法不對(duì)。在采取西瓜減肥法時(shí)，人們要注意一下幾點(diǎn)：

　　第一：要減肥，西瓜不能當(dāng)飯吃。

　　雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來(lái)較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　誤區(qū)二：要減肥，西瓜睡前不能吃多

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

　　誤區(qū)三：要減肥，不能用西瓜代替一日三餐

　　西瓜雖然有諸多好處，但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。

　　西瓜減肥小貼士

　　·少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來(lái)吃。

　　·在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。

　　·減肥時(shí)可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點(diǎn)瘦肉、蔬菜、紅薯等。

　　·嚴(yán)格控制分量，每天吃西瓜不應(yīng)超過(guò)三斤。