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豆?jié){混搭水果蔬菜 新一代減肥“神藥”

2011-03-28 02:26:41      家庭醫(yī)生在線

特別推薦:春季減肥5招排毒瘦腹法

  芭樂(lè)芹汁豆奶 220Kcal +20%促進(jìn)消化瘦身力

  看到西洋芹和芭樂(lè),直接就聯(lián)想到纖維質(zhì)了!沒(méi)錯(cuò),就是豐富的纖維質(zhì),可以幫你清掃腸道上堆積的垃圾,有整腸健胃的功效,腸道通行無(wú)阻,消化當(dāng)然就很順暢咯!

  食材:芭樂(lè)1/2顆+西洋芹100g+低糖豆?jié){300cc

  做法:1、芭樂(lè)、西洋芹洗干凈后,切成小塊,先榨汁。

  2、再加入豆?jié){攪拌均勻就OK。

  薏仁蓮子豆奶 210Kcal +25%排水消腫瘦身力

  利水的薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)水分和血液的代謝,蓮子則是珍貴的溢補(bǔ)食品,具有清血、散瘀、益胃、安神的作用,容易水腫的體質(zhì),喝薏仁蓮子豆奶來(lái)排除水分并補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng),身材自然變美麗!

  食材:薏仁10g+蓮子10g+低糖豆?jié){300cc

  做法:1、薏仁、蓮子要預(yù)先浸泡3小時(shí)。

  2、浸泡過(guò)后放入鍋中煮熟。

  3、加入豆?jié){攪拌過(guò)后就可以喝了。

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  芝麻紅豆豆奶 230Kcal +20%骨骼強(qiáng)化瘦身力

  女生好朋友來(lái)的時(shí)候都會(huì)喝的紅豆湯,具有補(bǔ)血行氣、利尿消腫的作用,在減肥和美容上都有不錯(cuò)的效果,尤其富含纖維素,可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等廢物,對(duì)于骨骼的強(qiáng)化也很有幫助。

  食材:紅豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆?jié){300cc

  做法:1、紅豆預(yù)先浸泡3小時(shí)。

  2、浸泡后放入鍋中煮熟。

  3、加入豆?jié){和黑芝麻粉,攪勻后就OK。

  山藥蘋果豆奶 220Kcal +10%水嫩美肌瘦身力

  苜蓿具有豆芽菜特有的維他命類營(yíng)養(yǎng)素,是抗壓及美容的優(yōu)質(zhì)蔬菜。纖維的含量也不少,生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。而山藥則擁有讓其他食品的營(yíng)養(yǎng)素完全被利用的能力,與豆?jié){組合,大大提高瘦身力。

  食材:山藥100g+苜蓿芽20g+蘋果1/4顆+低糖豆?jié){300cc

  做法:1、山藥去皮切成小塊,苜蓿芽洗凈并瀝干。

  2、蘋果削皮去籽,切成適當(dāng)?shù)拇笮 ?/P>

  3、將所有材料放入果汁機(jī)中攪打均勻就完成。

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  地瓜豆奶 210Kcal +15%便秘消除瘦身力

  纖維質(zhì)和維他命C含量都是薯類第一!還有維他命B1、B2的含量也都不少,別看地瓜長(zhǎng)的老土,可是現(xiàn)代人的健康法寶呢!不論是維持健康肌膚、減輕壓力或身材窈窕,都靠它了!

  食材:地瓜100g+無(wú)糖豆?jié){300g

  做法:1、先處理地瓜,把地瓜皮削去,然后放到鍋中蒸熟。

  2、蒸熟的地瓜放到果汁機(jī)里,加入豆?jié){,就打成地瓜豆奶咯!

  萵苣黃瓜豆奶 180Kcal +30%血液循環(huán)瘦身力

  萵苣和小黃瓜都屬于口感清爽的蔬菜,而且皆含有豐富的礦物質(zhì)、維生素,及優(yōu)秀的抗氧化力。喝豆?jié){結(jié)合后,在凈化血液、增強(qiáng)肌力、促進(jìn)消化及整腸健胃上都有不錯(cuò)的成績(jī)喲!

  食材:萵苣100g+小黃瓜50g+檸檬汁5cc+低糖豆?jié){300cc

  做法:1、萵苣、小黃瓜洗干凈后,先榨成汁。

  2、再加入豆?jié){和檸檬汁攪一攪。

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(責(zé)任編輯:徐惠珍 )

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