豆?jié){混搭水果蔬菜 新一代減肥“神藥”

特別推薦：春季減肥5招排毒瘦腹法

　　芭樂芹汁豆奶 220Kcal +20%促進(jìn)消化瘦身力

　　看到西洋芹和芭樂，直接就聯(lián)想到纖維質(zhì)了！沒錯(cuò)，就是豐富的纖維質(zhì)，可以幫你清掃腸道上堆積的垃圾，有整腸健胃的功效，腸道通行無阻，消化當(dāng)然就很順暢咯！

　　食材：芭樂1/2顆+西洋芹100g+低糖豆?jié){300cc

　　做法：1、芭樂、西洋芹洗干凈后，切成小塊，先榨汁。

　　2、再加入豆?jié){攪拌均勻就OK。

　　薏仁蓮子豆奶 210Kcal +25%排水消腫瘦身力

　　利水的薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)水分和血液的代謝，蓮子則是珍貴的溢補(bǔ)食品，具有清血、散瘀、益胃、安神的作用，容易水腫的體質(zhì)，喝薏仁蓮子豆奶來排除水分并補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，身材自然變美麗！

　　食材：薏仁10g+蓮子10g+低糖豆?jié){300cc

　　做法：1、薏仁、蓮子要預(yù)先浸泡3小時(shí)。

　　2、浸泡過后放入鍋中煮熟。

　　3、加入豆?jié){攪拌過后就可以喝了。

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　　芝麻紅豆豆奶 230Kcal +20%骨骼強(qiáng)化瘦身力

　　女生好朋友來的時(shí)候都會(huì)喝的紅豆湯，具有補(bǔ)血行氣、利尿消腫的作用，在減肥和美容上都有不錯(cuò)的效果，尤其富含纖維素，可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等廢物，對(duì)于骨骼的強(qiáng)化也很有幫助。

　　食材：紅豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆?jié){300cc

　　做法：1、紅豆預(yù)先浸泡3小時(shí)。

　　2、浸泡后放入鍋中煮熟。

　　3、加入豆?jié){和黑芝麻粉，攪勻后就OK。

　　山藥蘋果豆奶 220Kcal +10%水嫩美肌瘦身力

　　苜蓿具有豆芽菜特有的維他命類營(yíng)養(yǎng)素，是抗壓及美容的優(yōu)質(zhì)蔬菜。纖維的含量也不少，生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。而山藥則擁有讓其他食品的營(yíng)養(yǎng)素完全被利用的能力，與豆?jié){組合，大大提高瘦身力。

　　食材：山藥100g+苜蓿芽20g+蘋果1/4顆+低糖豆?jié){300cc

　　做法：1、山藥去皮切成小塊，苜蓿芽洗凈并瀝干。

　　2、蘋果削皮去籽，切成適當(dāng)?shù)拇笮　?/P>

　　3、將所有材料放入果汁機(jī)中攪打均勻就完成。

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　　地瓜豆奶 210Kcal +15%便秘消除瘦身力

　　纖維質(zhì)和維他命C含量都是薯類第一！還有維他命B1、B2的含量也都不少，別看地瓜長(zhǎng)的老土，可是現(xiàn)代人的健康法寶呢！不論是維持健康肌膚、減輕壓力或身材窈窕，都靠它了！

　　食材：地瓜100g+無糖豆?jié){300g

　　做法：1、先處理地瓜，把地瓜皮削去，然后放到鍋中蒸熟。

　　2、蒸熟的地瓜放到果汁機(jī)里，加入豆?jié){，就打成地瓜豆奶咯！

　　萵苣黃瓜豆奶 180Kcal +30%血液循環(huán)瘦身力

　　萵苣和小黃瓜都屬于口感清爽的蔬菜，而且皆含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，及優(yōu)秀的抗氧化力。喝豆?jié){結(jié)合后，在凈化血液、增強(qiáng)肌力、促進(jìn)消化及整腸健胃上都有不錯(cuò)的成績(jī)喲！

　　食材：萵苣100g+小黃瓜50g+檸檬汁5cc+低糖豆?jié){300cc

　　做法：1、萵苣、小黃瓜洗干凈后，先榨成汁。

　　2、再加入豆?jié){和檸檬汁攪一攪。