章子怡保持身材的8個秘密

　　導(dǎo)讀：嬌嬌瘦瘦的身材是男人喜歡的類型之一，如同章子怡，她并沒有透露太多她的減肥經(jīng)歷，我們卻從中體會到了她對于自己健康身材的無限滿足。

　　章子怡的私人瘦身秘訣

　　長跑利于排脂、修形

　　章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法，因?yàn)殚L跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加纖細(xì)，更有輪廓感。

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　　游泳鍛煉軀體的飽滿性、流暢性

　　章子怡經(jīng)常去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿、流暢性也很好。這就是大多數(shù)游泳運(yùn)動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗多余的脂肪。

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　　借助器械提高身體的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會去做一些器械練習(xí)。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松垮垮的，這時你的身體就達(dá)不到“美”的標(biāo)準(zhǔn)了。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械進(jìn)行練習(xí)。

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　　做高強(qiáng)度的身體鍛煉：

　　跳舞、長跑、游泳、健身——“我覺得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。”在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。

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　　章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘——瘦腰和纖背

　　章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果。 別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。

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　　運(yùn)動女人味 舞出柔韌曲線：

　　像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅(jiān)持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。

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　　長跑+果蔬 ：

　　讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。

　　章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功 ，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ?，讓她學(xué)習(xí)起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動。

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　　良好的健身美體心態(tài)：

　　舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點(diǎn)，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點(diǎn)的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些?！暗优某鰜硪院?，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)”。