古熾明 副主任醫(yī)師
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張曼玉從不贊成節(jié)食減肥法,她認(rèn)為節(jié)食減肥對(duì)人體只有害處沒(méi)有好處,但是可以做到少吃一點(diǎn),只是絕不可以什么都不吃。在隱私方面她提倡以清淡為主,但是像蛋白質(zhì)、脂肪、維生質(zhì)等身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分也都要達(dá)標(biāo)。一天可以喝3杯純正鮮牛奶,牛奶可以補(bǔ)充人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)充所需鈣質(zhì),是相當(dāng)好的瘦身減肥食物。
牛奶減肥的原理
一項(xiàng)關(guān)于牛奶減肥的調(diào)查,有323名年齡在9~14歲的夏威夷青春期少女參加,調(diào)查顯示,她們只要每天喝“美國(guó)食品指南”推薦的一半牛奶量,就可以起到減輕體重、縮小腰圍的作用。
調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn),每天喝一杯牛奶或吃一小塊乳酪,并在堅(jiān)持一段時(shí)間這后,腰腹部明顯縮小了1.3厘米,體重也下降了大約1公斤。盡管參加這次調(diào)查活動(dòng)的都是些正處于青春期的少女,但是依然可以得出下面這個(gè)結(jié)論,就是喝牛奶減肥法也同樣適用于男性。夏威夷大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮對(duì)上面結(jié)論表示贊同,她認(rèn)為大量飲用牛奶能夠起到維持苗條身材的作用,并且還可以均衡體重。但是她也提醒大家,在喝牛奶減肥的同時(shí),要減少軟性飲料的攝取量,以免對(duì)喝牛奶減肥不利。
確的喝牛奶減肥方法:
早上:每天早上起床后喝一杯純牛奶。
中午:在吃過(guò)午餐之后喝一杯純牛奶。
晚上:在晚上準(zhǔn)備入睡前喝一杯純牛奶。
牛奶具有美白與嫩膚的效果,并且還可以起到靜心安神之功效,如果在中午飲用酸牛奶,還可以人中借助乳酸、醋酸等有機(jī)酸,刺激腸胃活動(dòng),促進(jìn)腸道蠕動(dòng),同時(shí)還可以抑制有害菌生長(zhǎng),避免體內(nèi)堆積大量毒素,從而可以起到排毒減肥的作用。然后如何選擇牛奶,奶制品行業(yè)協(xié)會(huì)建議你最先選擇那些奶源純凈,綠色無(wú)污染,并且生產(chǎn)加工技術(shù)優(yōu)越的大品牌產(chǎn)品。
這就是張曼玉為什么可以始終保持纖細(xì)腰身的秘訣,一天喝3杯牛奶便可以幫你成功達(dá)到腰部減肥。
(責(zé)任編輯:徐惠珍 )
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