臺灣夏宇童狂減50斤的私房減肥術(shù)

　　夏宇童是誰？這個(gè)21歲的臺灣新生代偶像歌手，正以其無敵的超人氣，成為最亮眼的偶像指標(biāo)。這個(gè)可愛的小女生，擁有超正點(diǎn)的外形，超贊的音樂，但如果你了解她那近乎神話的減肥史——區(qū)區(qū)9個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，硬是靠著節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，狂減25公斤體重，就不得不為她驚人的毅力所折服。

　　夏宇童減肥第一期：66公斤－55公斤

　　從彌勒佛到可愛正妹

　　誰能想到。眼前嬌小骨感的宇童，在17歲時(shí)，曾被贈(zèng)與“彌勒佛”的雅號。一度暴飲暴食的她體重飆升到66公斤，甚至被同學(xué)刺激“男朋友都交不到”。連番打擊，讓她下定決心減肥。

　　忌口！一定要忌口！

　　如果肥胖的根本原因是暴飲暴食，那節(jié)食就是必需的瘦身方法，在減肥的日子里，宇童開始嚴(yán)格控制飲食，淀粉類(如米飯、面包)；油炸類(如炸雞、薯?xiàng)l)；甜食(如巧克力、蛋糕)。這些都是她的食譜大忌，是堅(jiān)決不能碰的東西。不過，宇童也同大家分享了她的獨(dú)門秘籍：可以單吃米飯和菜，也可以單吃肉，但必須是瘦肉，這樣將淀粉類和肉類分開來吃，就不容易形成脂肪，相反，吃米飯配肉，就最容易長胖了！

　　飲食作息有講究

　　一日兩餐？是的！宇童的第一餐是在早晨起床后：牛奶或黑咖啡，三明治或蛋餅，早餐，會盡量讓自己吃得飽些，因?yàn)檫@一餐提供了一天工作所必需的大部分熱量，而這一餐也最不容易形成脂肪。至于第二餐，她會放在下午3點(diǎn)～5點(diǎn)吃，吃燙青菜或其他蔬菜。晚上實(shí)在餓的時(shí)候會吃些番茄，但吃好后一定會等4個(gè)小時(shí)再睡覺。宇童還特別叮囑想要減肥的美眉們，每天下午5點(diǎn)以后就不能再吃東西了，晚上9點(diǎn)以后不喝水，11點(diǎn)前睡覺。

　　熱量：700卡/日

　　在減重的那段日子里，宇童每吃樣?xùn)|西都會計(jì)算好攝入的卡路里，堅(jiān)決貫徹一天進(jìn)食的熱量不超過700卡。她以寶貴的減肥經(jīng)驗(yàn)，向大家推薦了幾種瘦身食物：燕麥片和水煮蔬菜，超低卡路里和幾乎是0的脂肪含量，是減肥期間的首選食物。水果的話可以吃番茄和奇異果。

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　　夏宇童減肥沖刺期：55公斤－48公斤

　　骨感美少女無敵進(jìn)化

　　若想進(jìn)娛樂圈，55公斤的體重仍達(dá)不到夏宇童的目標(biāo)。繼續(xù)魔鬼式減肥!宇童給自己定下了更為苛刻的要求。凡有過減肥經(jīng)歷的人都知道，當(dāng)體重減到一定程度時(shí)，便會遭遇瓶頸?？梢坏┧尚?，又將前功盡棄。只能咬緊牙關(guān)堅(jiān)持再堅(jiān)持！

　　自我暗示瘦身法

　　每每遇到堅(jiān)持不下去的時(shí)候，宇童就會用“瘦了就能穿上漂亮衣服”來激勵(lì)自己。只要一想到自己肥胖時(shí)穿什么都不好看的樣子，宇童就會更發(fā)奮地減肥。減肥期間，信心很重要，而毅力就是減肥成功的關(guān)鍵。想瘦身的美眉們不妨也試一下這種自我暗示的瘦身方法，信心會大大加強(qiáng)的哦！

　　瘦身持久作戰(zhàn)法

　　生命不息，瘦身不止！要想瘦，就一定要忍耐忍耐再忍耐，宇童為大家推薦了兩種飽腹又不肥的方法：餓了喝些拿鐵咖啡，或者是玉米濃湯，要是突然嘴饞了，又該怎么辦呢？小宇童的方法十分有趣——刷牙！減肥中的美眉們，快去刷刷牙，說不定，真能把肚子里的饞蟲趕走！

　　夏宇童成功期：48公斤－41公斤

　　48公斤，這已經(jīng)是讓很多美眉們羨慕的體重了?？墒钦l都知道，想要更上鏡，就必須再瘦一點(diǎn)！已是骨感美女的夏宇童也深知娛樂圈的這條黃金準(zhǔn)則，于是再一次狠下苦功，硬是在3個(gè)月內(nèi)，又減去了7公斤體重，成功化身小臉的超上鏡美女，運(yùn)動(dòng)，瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)！

　　在減肥已經(jīng)到達(dá)定極限的情況下，還想要繼續(xù)瘦身，就必須輔以運(yùn)動(dòng)，宇童笑稱自己的運(yùn)動(dòng)量超少，每天也不過半小時(shí)左右，通常她會做些瑜伽。現(xiàn)在為了唱好歌，練習(xí)發(fā)聲，每天還會慢跑800米。另外，宇童也向大家推薦了兩種比較有效的瘦身運(yùn)動(dòng)。如果想瘦局部的話，就去做瑜伽，如果想瘦全身，那游泳就是最好的選擇了！為了讓減肥后的身材更加緊實(shí)。她也會搽些能緊致肌膚線條的身體乳，來幫助保持皮膚緊致，讓瘦下來的身體線條不松弛。

　　辦公間隙“偷”著動(dòng)

　　對于沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的辦公室美眉們，夏宇童也提出了好建議。上班時(shí)不要一直坐著不動(dòng)，盡量趁著倒水、上廁所的時(shí)間多起來走動(dòng)走動(dòng)，能爬樓梯的時(shí)候就不要坐電梯，坐在椅子上也可以多做些雙手向上伸展提拉的動(dòng)作，這樣有利于收緊腰部線條。此外，吃完午飯，走回公司，更可以不坐電梯選擇爬樓梯，以此消耗多余的卡路里。美眉們還可以有意無意地把桌上的小物品滾到桌子下面去，這樣彎下腰來撿東西，既不會引起別人的注意，又可以悄悄磨平你的小肚腩。