懶人最快的減肥方法 一周減肥食譜讓你狂瘦3斤

往往，合理飲食不僅僅是為了抑制肥胖，還能有效的減肥。下面是一周的減肥食譜，它能讓你在一周內迅速減重，這份食譜營養(yǎng)均衡，很適合想健康減肥的美眉們。配合這份減肥食譜，大家可以適量的運動，效果會更佳。

星期一

早餐：沙拉三文治，一杯豆?jié){；

午餐：雞肉蔬菜沙拉（少放沙拉醬）；清蒸魚；一碗白米飯

晚餐：魚頭豆腐湯，白燴大白菜，一碗白米飯。

星期二

早餐：小饅頭2個；一杯酸奶；

午餐：一碗白米飯；白斬雞；白燴通菜；

晚餐：菠菜，大蝦，清湯；

星期三

早餐：奇異果1個，胡蘿卜汁一杯；

午餐：一碗白米飯；魚膠；豆腐湯；

晚餐：香菜豆腐湯；雞絲沙拉；

星期四

早餐：清湯粉；

午餐：白燴大白菜；蝦米冬瓜粉絲煲；一碗白米飯；

晚餐：蛋花紫菜湯；蒸田雞；傍晚白米飯

星期五

早餐：燕麥片/燕麥粥，菠菜汁；

午餐：一碗白米飯；雞絲拌粉絲；

晚餐：雜果雞扒一份；一杯酸奶

星期六

早餐：番石榴一個，白粥一碗；

午餐：白燴大白菜；海鮮粥

晚餐：雜果鴨胸肉；魚頭豆腐湯；

星期日

早餐：奇異果1個，沙拉三文治；清水一杯；

午餐：白燴大白菜；清蒸魚；冬瓜湯；

晚餐：三文魚沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。