湖南衛(wèi)視美女主持謝娜的減肥食譜

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      十二天減身上12%的方法：

　　頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

　　喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑

　　中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克

　　日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物

　　香蕉乳酪減肥法：

　　早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

　　中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

　　晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

　　蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。

　　經(jīng)濟的三日減肥法：

　　香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

　　蘋果牛奶減肥法：

　　第一天吃5—6個蘋果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

　　紅酒減肥法：

　　臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。

　　黃瓜雞蛋減肥法：

　　早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。

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　　一個月減30斤的方法：

　　早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果。

　　下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。

　　1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。

　　2、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

　　3、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4、決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

　　5、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。