為什么胖的偏偏是你？5個(gè)發(fā)胖因素你占了幾個(gè)？

俗話說(shuō)好女不過(guò)百，很多女性為了能保持苗條的身材而減肥。應(yīng)該找出引起身體肥胖的主要原因并且針對(duì)性的緩解。

容易引起人們發(fā)胖的原因有哪些？

1、大量的吃高糖分及油炸的食物

吃高糖分以及油炸食物會(huì)攝入太多的熱量，再加上不容易被消化，而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，引起身體肥胖。油炸食物里面含有大量的致癌物質(zhì)和油脂，高糖分食物氧化速度快，加速身體衰老，不僅會(huì)引起身體肥胖同時(shí)也讓人們顯老好幾歲。

2、點(diǎn)外賣或者吃快餐

現(xiàn)在年輕人工作比較繁忙或者懶惰，喜歡點(diǎn)外賣或者快餐，但是這些食物屬于高糖分高鹽分以及高油脂的，雖然很美味，但是會(huì)攝入太多的熱量，增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，讓腸胃里面堆積太多的毒素和脂肪，引起便秘，加重了身體肥胖。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐久躺會(huì)缺乏人的運(yùn)動(dòng)，減少了對(duì)熱量的消耗，身體上多余的熱量堆積，不容易被排出，從而轉(zhuǎn)化成內(nèi)臟脂肪，導(dǎo)致全身肥胖。另外盡量不要喝碳酸飲料或者高糖分的飲料，里面的熱量高達(dá)400千卡，是最容易引起身體肥胖的。

4、水腫

水腫型的肥胖人群，基礎(chǔ)代謝率低而且身體排毒能力差，體內(nèi)有大量的水分而讓肌肉處于松軟狀態(tài)。若想要減肥的話，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)呐轃崴鑱?lái)打開(kāi)全身的毛孔，通過(guò)排汗排尿的方式排出體內(nèi)多余的水分。另外也可以多吃一些具有利尿成分的紅豆薏米黃瓜以及冬瓜等來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率。

5、生活壓力過(guò)大

隨著生活節(jié)奏的加快，人們需要面臨著多重壓力，一旦壓力過(guò)大時(shí)會(huì)抑制身體分泌激素，紊亂了激素水平，刺激了人們食欲，人們心情不好時(shí)會(huì)通過(guò)飲食的方式來(lái)緩解壓力，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。另外一日三餐不定時(shí)定量、吃飯的速度太快，總是熬夜，喜歡吃夜宵或者吃零食會(huì)攝入太多的熱量，誘發(fā)身體肥胖。

溫馨提示

保持一日三餐定時(shí)定量，端正好坐姿，坐著的時(shí)候要抬頭挺胸收腹，不能翹二郎腿。減少久坐的時(shí)間，不然會(huì)阻礙下半身的血液循環(huán)而下降了系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，導(dǎo)致身體肥胖。飯前半個(gè)小時(shí)喝一杯水或者先喝湯，能給人們一定的飽腹感，減少了對(duì)熱量的攝入。