剖腹產(chǎn)后小肚腩突出很苦惱？教你5招快速減掉小肚腩

生完孩子后女性最想要解決的問題是去掉小肚腩，但是剖腹產(chǎn)后刀口還沒有完全恢復(fù)，不能盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響生殖器官的恢復(fù)。想要減掉小肚腩就應(yīng)該把握好正確的時(shí)機(jī)以及方法。

剖腹產(chǎn)后如何去掉小肚腩？

1、補(bǔ)充足夠的水分

產(chǎn)后要保證有充足的水分，不僅能加快新陳代謝速度，同時(shí)也能夠給人們一定的飽腹感，減少了對(duì)其他食物的攝入。每吃飯前可以先喝湯，然后再多吃蔬菜。

2、通過散步減肥

吃完飯后不能立馬坐在凳子上，可以靠墻站立30分鐘也可以散步。散步的時(shí)候要抬頭挺胸并且邁大步，每分鐘至少要走80米左右。上肢體要跟隨著步伐不停的擺動(dòng)，走路的時(shí)候不能東倒西歪，每天散步30分鐘，讓身體微微出汗為止。另外也可以學(xué)習(xí)減肥的瑜伽，不僅能重塑完美的體態(tài)，同時(shí)提升了女性氣質(zhì)。

3、均衡的為身體攝入營養(yǎng)

斷掉母乳后要均衡的為身體攝入營養(yǎng)。在哺乳期不能通過節(jié)食的方式減肥，因?yàn)楹⒆拥臓I養(yǎng)主要從母乳里面獲取。停止母乳喂養(yǎng)后認(rèn)識(shí)仍然沒有改變飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)讓熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來而引起身體肥胖。平時(shí)可以多吃一些蔬菜水果或者奶制品，盡量不要喝碳酸飲料或者零食，遠(yuǎn)離高熱量和高脂肪的食物。

4、把握好減肥的時(shí)機(jī)

生完孩子需要42天左右的休養(yǎng)時(shí)間，此時(shí)間段不能減肥，以免影響生殖器官的恢復(fù)。一般生完孩子兩個(gè)月左右身體慢慢的恢復(fù)正常，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，控制食物的攝入，改善不良的飲食結(jié)構(gòu)。尤其是不需要母乳喂養(yǎng)的女性，產(chǎn)后兩個(gè)月就可以通過有氧運(yùn)動(dòng)或者減少食量的方式來減肥。

5、對(duì)腹部按摩

按摩的時(shí)候要掌握好力度，不能過度用力，適當(dāng)?shù)母共堪茨δ艽龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出代謝產(chǎn)物，同時(shí)也加快了腹部脂肪的分解，有助于減掉小肚腩。

溫馨提示

均衡的攝入營養(yǎng)，哺乳期的女性不能刻意的減少脂肪和適量的攝入，不然會(huì)降低乳汁的質(zhì)量和數(shù)量，多吃蔬菜水果，產(chǎn)后兩個(gè)月后可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步等，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。