女性想要瘦腿可以多做哪些動作？堅持這幾個動作

相信很多女性都希望自己擁有一雙大長腿，而在生活中有很多女性因為自己沒有控制飲食以及其他原因?qū)е麓笙笸鹊某霈F(xiàn)，大象腿的出現(xiàn)讓她們的外觀大打折扣，因此有很多女性想讓自己瘦腿，卻不知該采取什么方式，其實想要讓自己瘦腿，在平時可以多做這幾個動作。

女性想要瘦腿可以多做哪些動作？

一、開合跳

開合跳是全身性運動，有一些女性是因為局部的贅肉比較多，所以在進行開合跳的時候可以鍛煉身體的其他肌肉，特別是雙腿，在身體跳躍的時候雙手伸直超過頭頂，并且以擊掌的動作再次跳躍雙腿，雙手回到原來的位置，重復進行開合跳能夠讓自己起到有氧運動，這樣不僅能夠鍛煉雙腿，還能夠鍛煉雙手。

二、雙腿直立觸碰雙腳

想要瘦腿也可以通過這個動作來幫助自己改善大象腿的現(xiàn)象，將上半身平躺，雙腿直立于空中，再讓自己的腹部用力，盡量伸直雙腳去觸碰腳尖，由于這個動作需要腹部和腿部同時用力，經(jīng)常練習可以讓腹部肌肉更加緊實，也能夠減掉雙腿多余的肌肉。

三、空中自行車動作

空中自行車動作也是一項比較有效的檢雙腿肌肉的動作，將身體平躺在床上，將雙腳伸直置于空中，以踩自行車動作順時針坐50次，再逆時針走50次，期間可以停留休息10秒鐘，經(jīng)常堅持能夠讓雙腿的肌肉被改善，能夠得到瘦腿的效果。

在瘦腿的時候要注意什么？

一、要做熱身運動

注意不管在進行任何動作之前，要讓自己先進行熱身運動，熱身運動能夠讓四肢慢慢融入運動中，避免四肢不協(xié)調(diào)而在運動的過程中發(fā)生意外。

二、運動后要讓自己按摩

在通過一些動作鍛煉雙腿后要讓自己靜坐，并且按摩雙腳，讓雙腿得到放松，避免雙腿肌肉過于結(jié)實。按摩敲打放松能夠讓肌肉松散，防止肌肉堆積而起不到瘦腿的效果。

總的來講，想要讓自己有效瘦腿就要采取一些有效的措令，另外再進行動做運動后也要讓自己在平時控制飲食，不要以為自己沒有忌口就可以得到減肥的效果，畢竟想要成功減肥就要管住嘴邁開腿，只有雙方面配合才能夠讓女性擁有一雙迷人的大腿，讓大象腿遠離自己，也讓自己看起來腿部更加修長。