堅持這幾個小動作 能讓你擁有纖纖細(xì)腿

每個人都希望擁有細(xì)直腿，可拉伸身高。但是部分女性因為蘿卜腿而煩惱，其實只要掌握生活中的小妙招，就能夠讓人們擁有纖纖細(xì)腿。

怎么讓蘿卜腿變細(xì)變直？

1、每天刮一刮小腿或者溫水浸泡

首先在腿上涂抹適量的乳液，使用刮痧板從上往下刮，刮的時候一定要快速用力，一直刮出紅道為止，每天刮20次左右。盡量安排在晚上睡覺前刮，刮完之后注意局部的保暖，防止受寒。另外也可以溫水浸泡小腿，能夠加快局部的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排除集聚在小腿上面的乳酸以及毒素，若是放入浴鹽并且搭配按摩其效果會更好。

2、經(jīng)常掂腳尖

每天抽出15分鐘的時間掂腳尖，能讓涌泉穴和地面接觸，相當(dāng)于給涌泉穴帶來良性刺激，加快了全身的血液循環(huán)。另外也能夠舒緩壓力，提高了睡眠質(zhì)量。只要堅持兩個月左右就能明顯發(fā)現(xiàn)腿圍縮小。另外也可以堅持慢跑，慢跑能夠讓全身的肌肉處于協(xié)調(diào)狀態(tài)，幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，但是慢跑后要有15分鐘的拉伸運動，防止小腿肌肉變得粗壯。

3、對小腿部位按摩

每天晚上睡覺前把腿部伸直，用力的捶打或者拿捏小腿，能消除腿部多余的脂肪，從而達(dá)到了縮腿效果，按摩的時間至少要維持15分鐘。另外高跟鞋和平底鞋要交替著穿，這樣能夠改善腿部肌肉，從而消除了蘿卜腿。穿高跟鞋的高度不能超過5厘米，不然會引起脊柱變形而導(dǎo)致小腿肌肉僵硬。

4、空中騎自行車

每天晚上睡覺前躺在床上，把腿部抬起來，雙腳坐類似于騎自行車的動作，堅持300下左右即可。做完之后再把兩腿分開80度左右，能讓大腿根部的贅肉變得更加緊致。另外也可以選擇跳繩運動，能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，加快了熱量的消耗。跳繩的時候先讓腳掌著地，可強化瘦小腿的功效，但是跳繩完成后要對腿部拉伸或者按摩。

溫馨提示

不能吃重口味的食物，不然會影響到腿部曲線，只要保持鉀納以及酸堿平衡才能擁有纖細(xì)的小腿。不能長時間久坐或者久站，保持同一個姿勢一個小時后，應(yīng)該活動10分鐘比如散步或者甩甩腿，能讓緊繃的肌肉得到放松。