產(chǎn)后減肥很艱難？教你4招也能輕松減肥

產(chǎn)后減肥是很多產(chǎn)后婦女邁不過去的一道坎，因為在生完孩子之后，女性一邊要哺乳，一邊還要照看孩子，又要因為催奶而吃下很多高熱量的食物，導(dǎo)致女性在減肥方面力不從心。但是現(xiàn)如今對于女性的身材又比較苛刻，所以很多女性陷入減肥的兩難境地，如何才能產(chǎn)后減肥成功呢？接下來讓我們一起來了解一下。

如何才能產(chǎn)后減肥成功呢？

1、解決便秘的問題

產(chǎn)后的女性一個最大的問題就是便秘，而便秘是阻礙產(chǎn)后減肥成功的一大因素，尤其是在月子期的女性，更是深受便秘的困擾。因為產(chǎn)后特殊時期，很多女性在蔬菜和水果面前是攝入不足的，并且活動有限，也不能吃藥通便，所以還是要通過食物去解決便秘。香蕉和蜂蜜在一起吃是能夠改善便秘的飲食，不過注意香蕉一定要用熱水熱過之后再吃，以免著涼。也可以喝一些紅棗燕麥，燕麥可以煲粥，放入紅棗也能夠養(yǎng)顏補氣，并且通便的效果非常的好。

2、保持足夠的睡眠

產(chǎn)后的女性想要減肥，保持足夠的睡眠是非常重要的，因為睡眠不足不僅會導(dǎo)致肥胖，還會引發(fā)其他的身體健康問題。但是因為寶寶晚上要喝夜奶，所以很多產(chǎn)后女性都無法保證充足的睡眠，進而就會導(dǎo)致體重不容易恢復(fù)的情況。為此，新爸爸們就要站出來分擔(dān)夜里新手母親的工作，為孩子沖泡奶粉，或者給孩子熱母乳，只有家人替產(chǎn)婦進行分擔(dān)，才能夠有效改善產(chǎn)婦睡眠不足，才能夠使體重下降沒有阻礙。

3、堅持母乳喂養(yǎng)

乳汁分泌是消耗能量的，大約一天能消耗500卡路里的能量，相當(dāng)于慢跑一個小時。另外堅持母乳對于嬰兒的生長和發(fā)育是有一定好處的，它能夠提高免疫力，使孩子不容易生病，另外母乳的營養(yǎng)是奶粉所替代不了的，另外還能夠滿足孩子對于母親的依賴性，給孩子安全感。所以為了自身體重的盡快恢復(fù)，也為了嬰兒能夠更好的生長發(fā)育，堅持母乳是最好的。

4、不要盲目進補

老一輩子的人為了能夠讓產(chǎn)婦分泌更多的母乳，從而使給產(chǎn)婦吃一些高熱量、高脂肪、油膩的下奶湯。其實這些食物是完全沒有必要的，而且還會造成產(chǎn)婦的肥胖?，F(xiàn)如今講究科學(xué)坐月子，科學(xué)的催乳，營養(yǎng)且清淡的飲食就能夠做到這一點。為此一定要改變家中老人的觀念，采用科學(xué)的方式去解決產(chǎn)婦的飲食，做到既有營養(yǎng)又不會肥胖。

產(chǎn)后減肥不僅能夠使身材得到恢復(fù)，而且可以有效的改善產(chǎn)后抑郁的情況，使產(chǎn)婦心情愉悅，充滿自信。