腹部肥肉多怎么減？中醫(yī)教你4招輕松變身小腰精

長時間久坐、暴飲暴食、宮寒以及濕氣重會讓肚子上滋生大量的肥肉，看上去就如同懷孕一般，讓女性很是自卑，不妨通過中醫(yī)按摩的方式來幫助減掉肚子上的肥肉，操作起來簡單方便而且效果顯著。

如何通過中醫(yī)按摩來減肚子？

1、團(tuán)按摩

首先要站立好，全身心要放松，保持均勻呼吸，使用4指指腹或者全手掌從肚臍開始，從內(nèi)向外做畫圈的動作順時針和逆時針各按摩5分鐘左右，一直讓腹部有熱感，這說明脂肪在燃燒，大約堅持三個月左右就可以看到效果。

2、推摩方法

平躺在床上，全身的肌肉要放松，使用一側(cè)的手臂用力進(jìn)行按摩，用一指禪推法配合按摩方法，主要是對關(guān)元穴中脘穴氣海穴和上脘穴進(jìn)行按摩，每個穴位按摩一分鐘，按摩三個循環(huán)即可。

3、對腰部進(jìn)行叩擊

全身心保持放松狀態(tài)并且平躺在床上，把雙手的五指并攏并且均勻的對腰腹部輕輕的叩擊，力量從輕到重，速度要從慢到快，大約拍打三分鐘。然后使用其中一個手掌放在肚臍部位做靜止震顫一分鐘左右。

4、推運腰部

首先要站立好，先使用手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側(cè)沿著肋骨分別推至小腹部，然后再使用前手掌在腰腹兩側(cè)從上往下推三遍左右，這樣能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。

按摩減肥要注意哪些事項？

很多女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰酸背痛、全身無力以及嗜睡，這屬于正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期間不能按摩減肥，因為盆腔處于充血狀態(tài)，用力按摩的話會加重盆腔的充血，延長了月經(jīng)期，增加了月經(jīng)量，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，容易讓細(xì)菌清虛而入，從而導(dǎo)致婦科疾病。吃完飯后不能立馬按摩，因為飯后一個小時內(nèi)是腸胃道消化以及吸收的黃金時間段，如果按摩的話會干擾胃腸道正常的功能，盡量是安排在飯后一個小時之后。按摩的時候會讓局部溫度升高，毛細(xì)血管會擴(kuò)張，如果立刻洗澡的話會讓寒氣入侵，導(dǎo)致感冒，所以按摩之后不能立馬洗澡，需要等身體恢復(fù)平靜之后再洗澡。

溫馨提示

只要掌握正確的按摩方式，就能夠輕輕松松減掉肚子上的肥肉，但是需要長時間堅持下去，才可以看到明顯的效果。期間要控制飲食，多運動。