為什么不推薦節(jié)食減肥？造成4大危害你不可不知

一到夏天，所有人都調(diào)動所有的精力去和自己的脂肪做斗爭。有的人一天只吃兩頓飯，有的人一天只吃一頓飯，甚至還有的人，一天什么都不吃，只靠水果喝水充饑。以至于，大家不約而同的認(rèn)為，只要減肥就等于節(jié)食，等于強迫自己的胃不知道饑餓感，也就等于痛苦。其實減肥的過程并沒有那么痛苦，甚至可以是輕松愉快的就可以對自身的脂肪說拜拜的。問題就出現(xiàn)在觀點的錯誤認(rèn)知。節(jié)食對減肥的功效作用不大，它帶來的后發(fā)癥隱患卻是很大的危害，現(xiàn)在就來看看具體有哪些危害吧！

節(jié)食減肥危害到底有多大？

1、發(fā)生胃部病變

人體的能量是需要通過食物來獲取的，沒有食物，人體就會變得虛弱，身體內(nèi)部機能出現(xiàn)紊亂，容易出現(xiàn)貧血，低血糖癥狀。尤其是對胃部的影響很大。胃的主要功能是儲存和消化食物。其中蘊藏有大量的胃酸來消化食物，可是當(dāng)你長時間不攝入食物，胃酸就會大量沉積，容易腐蝕人體的胃粘膜，致使腸胃消化功能減弱，引發(fā)胃部疾病的產(chǎn)生。同時，也會出現(xiàn)，胃酸上涌的現(xiàn)象，易得返流行食管炎疾病，嚴(yán)重的還會向胃癌轉(zhuǎn)變。

2、對大腦造成損傷

大腦是人體的直接中樞，掌管人體的語言、寫字、身體協(xié)調(diào)能力、聽力等活動，是人體的指揮部。而大腦的活動需要蛋白質(zhì)，氨基酸等能量來支撐，這些能量人體無法自發(fā)源源不斷的產(chǎn)生。長時間的不吃飯，會使大腦變得遲鈍，各個內(nèi)部器官混亂，使人的記憶力和思維能力下降，行動緩慢。人體機能下降。

3、影響月經(jīng)

不吃飯會導(dǎo)致人體能量供應(yīng)不足，各個機能失調(diào)，影響荷爾蒙的代謝，從而引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌紊亂可以影響女性的月經(jīng)，會出現(xiàn)月經(jīng)周期不準(zhǔn)、推遲、提前、痛經(jīng)加重的現(xiàn)象。嚴(yán)重的話，還會使女性過早的閉經(jīng)，不能懷孕。過早的閉經(jīng)又會導(dǎo)致女性膚色暗沉，皮膚粗糙，早衰的可怕后果。

4、脫發(fā)

構(gòu)成頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)。當(dāng)它缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，內(nèi)部無法補充能量，就會造成蛋白質(zhì)極其它成分的微量元素的缺失，從而影響頭發(fā)的正常生成。頭發(fā)會變黃打岔，干燥沒有光澤，進(jìn)而出現(xiàn)大量脫發(fā)的現(xiàn)象，使頭發(fā)變得稀疏。

減肥要通過適量的運動，營養(yǎng)搭配合理飲食。應(yīng)以身體健康為第一位，節(jié)食減肥不可取。