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梨形身材是怎么形成的?4個好方法幫你來改善

2019-04-19 08:44:08      

梨形身材顧名思義就如同梨一般,下半身的脂肪細胞比較多,脂肪不容易被分解,而且代謝速度慢,梨型身上的人群減肥起來會變得更加困難。

引起的梨形身材的原因有哪些?

1、長時間久坐不動

長時間久坐的話會減慢身體中熱量的消耗,大量的熱量不能被消耗,被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。因為久坐會影響下半身的血液循環(huán),從而引起浮腫。尤其是久坐同時蹺二郎腿的女性更加劇了下半身的肥胖。

2、受到了激素影響

女性較容易出現(xiàn)梨形身材,主要是因為雌性激素的影響,讓大量脂肪在臀部和大腿部堆積,另外在使用含有激素類的藥物、使用減肥藥物等也會分泌太多的雌性激素,引起下半身肥胖。

3、總是高鹽分飲食

大部分下半身肥胖的人群是重口味。如果不節(jié)制的吃高油脂的食物、甜食以及漢堡等,大量的熱量會在下半身囤積,變成脂肪堆積起來,攝入太多鹽分的話讓腿部出現(xiàn)浮腫。

怎么改善梨型身材?

1、吃完飯后要站立

長時間久坐或者久站的人群,脂肪容易在下半身堆積,吃完飯后要靠在墻上站立30分鐘,讓背部、腿部、臀部以及頭部保持在同一個水平線上,能夠減少脂肪的堆積。

2、對腿部進行按摩

每天晚上睡覺前可以抽出30分鐘的時間對腿部按摩。使用兩個手揉捏腿部的肌肉,從中間往兩邊進行按摩,這樣能夠促進局部的血液循環(huán),加快了新陳代謝的速度。

3、平時走路時踮著腳尖

梨形身材的人群會在大腿部和臀部有大量脂肪堆積,總是踮著腳尖走路的話,能繃緊大腿小腿以及臀部的肌肉,具有瘦腿的功效。但是此方法不適合于心腦血管疾病的人群。

4、做平板支撐

每天堅持做30個平板支撐,堅持半個月就能改善梨形身材,因為在平板支撐的時候能夠鍛煉腹部的肌肉,同時也能夠讓盆底肌和腹肌得到收縮。

溫馨提示

梨形身材的人群會出現(xiàn)下身浮腫的情況,如果想徹底改善梨型身材,首要任務(wù)就是消水腫,平時多吃一些具有利尿消腫功效的食物,比如冬瓜西瓜黃瓜和赤小豆、薏米等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不能長時間久坐,工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動10分鐘,避免吃一些高熱量的食物,飲食以清淡為主。

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

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