梨形身材怎么減

梨形身材，這是大多數(shù)東方女孩的身材，就是下半身肥胖，大腿及臀部脂肪過多的問題。然而，梨形身材也成為很多女性的困擾，身材的不均衡讓女性看起來更胖。因此，梨形身材的減肥方法則成為大多數(shù)女士的追求。

下面三個減肥方法 幫你科學(xué)應(yīng)付梨型身材。

1、嚴(yán)格控制攝入量

消耗的熱量大于攝入的熱量這是科學(xué)的減肥方式，所以在保證營養(yǎng)充足的情況少攝入也是非常重要的，特別是脂肪的攝入，在減肥階段應(yīng)該盡量少的攝入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。

控制熱量作為最有效的減肥方法之一，是梨形身材的MM不可缺少的哦！尤其是那些因為必須久站或者是久坐的MM，當(dāng)你的身體缺乏運(yùn)動，那么必須適量控制自己的飲食所攝入的卡路里，達(dá)到攝入和消耗的平衡，避免脂肪的堆積。

2、培養(yǎng)良好坐姿

最近有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)"啤酒肚"與"啤酒"沒有直接關(guān)系，與之直接有關(guān)系的是咱們的坐姿，長期坐著工作的人都容易與啤酒肚結(jié)緣，所以我們即使是需要長期的坐著工作，仍然要保持挺胸、收腹的狀態(tài)。

冰凍三尺絕非一日之寒，每天多吃一點(diǎn)點(diǎn)絕不會對咱們的體重造成多大的影響，但是久而久之咱們的身材就有了越來越大的變化，反之每天少吃一點(diǎn)點(diǎn)，在坐姿上注意一點(diǎn)點(diǎn)，梨型變S型也只是時間的問題，減肥要相信執(zhí)著的力量。

3、合適的時間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動

科學(xué)研究認(rèn)為脂肪的堆積與咱們的晚飯有著密切的聯(lián)系，所以晚餐不宜過飽，這里主要說的是選擇有氧運(yùn)動時間的問題，晚餐影響脂肪堆積情況是因為晚上咱們運(yùn)動量過小，所以宜產(chǎn)生脂肪堆積的情況。

那么我們以上所說的"合適的時間"就應(yīng)該安排在晚餐后，有氧運(yùn)動的重點(diǎn)不在于"重量"而在與"時間"，制定一些針對下半身的較為輕松的運(yùn)動，一邊看電視一邊持續(xù)40分鐘以上，最好1小時左右，你逐漸的會發(fā)現(xiàn)持之以恒的威力。

一般下半身肥胖的女性都會出現(xiàn)因為久坐或久站而造成的腿部水腫，如果想要避免這種梨形身材的話，那么多按摩和多運(yùn)動是必須的。