減肥期間嘴饞怎么辦？推薦5款零食解饞不發(fā)胖

在減肥期間一定要管住嘴，邁開(kāi)腿，這樣才能夠防止脂肪的堆積，但是一部分人群卻管不住嘴巴，大能吃薯?xiàng)l及薯片等，這屬于油炸類的食物，熱量很高，而且里面會(huì)含有添加劑以及反式脂肪酸會(huì)減慢減脂的進(jìn)度。

減肥期間吃哪些零食好？

零食一、海苔

在海苔里面含有大量的礦物質(zhì)以及維生素，同時(shí)含碘量也是非常豐富的。只要經(jīng)常吃就能夠防止因?yàn)槿钡馑鸬纳眢w生長(zhǎng)緩慢，頭發(fā)干燥以及皮膚晦暗等，同時(shí)也能夠減少脂肪在身體里面的堆積，除此之外也具有預(yù)防高血壓的功效，海苔非常的薄，里面幾乎不含有任何的脂肪，吃太多也不用擔(dān)心身體肥胖。

零食二、薄荷糖

半包薄荷糖里面只含有170卡的熱量，3克脂肪，對(duì)于喜歡吃巧克力的人群來(lái)說(shuō)，可以使用薄荷糖來(lái)代替，這能夠減少身體對(duì)熱量的攝入，另外薄荷糖也具有潤(rùn)喉嚨以及散火氣的功效。

零食三、即食麥片

在麥片里面含有大量的纖維素，脂肪含量非常的低，同時(shí)微量元素也是非常豐富的，可以把即食麥片當(dāng)做零食吃，盡量不要加入任何的牛奶，如果想喝牛奶的話可以放入脫脂牛奶。

零食四、蘇打餅干

相信很多人都喜歡吃餅干，在購(gòu)買(mǎi)餅干的時(shí)候，外面千萬(wàn)不能有糖衣，內(nèi)部也不能有餡，也就是說(shuō)要選擇純餅干沒(méi)有任何的成分。此類餅干里面含有的脂肪以及糖分非常少，比如蘇打餅干。

零食五、凍干蘋(píng)果

最近水果干受到了很多年輕人的青睞，尤其是凍干蘋(píng)果里面含有大量的鎂元素，不僅僅能夠緩解壓力，同時(shí)也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)。里面所含有的鞣酸，能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助脂肪以及代謝產(chǎn)物排出體外，具有減肥瘦身的功效。

溫馨提示

以上5種零食熱量非常的低，有利于減肥，除了控制飲食之外也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天至少要有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇快步走、游泳或者慢跑等，這樣就能夠?yàn)樯眢w燃燒脂肪，防止脂肪的堆積。盡量不要吃高熱量以及高脂肪的食物，控制飲食的攝入量，可以多吃一些含有高蛋白質(zhì)以及高纖維素的食物?？梢圆扇∩倭慷嗖偷脑瓌t，千萬(wàn)不能暴飲暴食，每頓飯只吃6分飽即可，晚飯盡量不要吃。