減肥期間可以吃零食嗎？可以吃哪些零食？

2018-07-31 09:41:11

人們往往由于攝入過(guò)高的熱量而運(yùn)動(dòng)量不夠而導(dǎo)致能量變成脂肪堆積，又想通過(guò)控制熱量和大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉這些脂肪，體重卻像平原放馬，易放難收，在減肥期間，想要控制住熱量，拒絕一切零食實(shí)在在難了，別著急，小編特意為大家準(zhǔn)備了一些減肥期間也可以吃的低熱量零食，讓大家在減肥期間也可以享受吃零食的快樂(lè)。

減肥期間可以吃哪些零食？

1、海苔

海苔味道獨(dú)特香脆，深受廣大吃貨的喜歡。難得到是，平均每盒只有80大卡的熱量，盡量擇獨(dú)立分裝的海苔，這樣每吃一片海苔就得撕一次包裝袋，能夠讓我們心里有個(gè)底，不會(huì)一吃就停不下來(lái)。

2、無(wú)添加酸奶

酸奶本身是一種有利于減肥的食物，牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而制成的，酸奶里面不僅含有牛奶里面的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，包括各種蛋白質(zhì)，維生素，還有豐富的鈣離子，而且酸奶里面還含有牛奶里沒(méi)有到乳酸菌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收。酸奶口味極酸，世面上的酸奶多是經(jīng)過(guò)加工，加入了大量糖調(diào)和了酸奶的口味，使酸奶變得可口，過(guò)高的糖分卻不利于減肥，所以我們?cè)跍p肥期間購(gòu)買(mǎi)酸奶時(shí)，一定要選擇無(wú)添加的酸奶，或者利用酸奶機(jī)自己做無(wú)添加的酸奶。

3、黑巧克力

每一百克黑巧克力里面含有500大卡的熱量，想必相比其他巧克力熱量較低，不僅如此，黑巧克力里面卻含有咖啡因能夠起到抑制食欲的作用，所以減肥期間的零食可以選擇吃一些黑巧克力，飽腹感極強(qiáng)，能夠使食欲減小哦。

4、泡椒竹筍

小袋分裝的泡椒竹筍每袋僅含有十大卡的熱量，在零食領(lǐng)域可以算是熱量極低了，而且泡椒竹筍口味酸甜，獨(dú)特清脆，在減肥期間，清淡飲食一定使各位想吃些重口的來(lái)調(diào)節(jié)一下口味，泡椒竹筍是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、無(wú)糖瓜子

瓜子是管住嘴的利器的，選擇無(wú)糖的瓜子，熱量極低，而且不停的重復(fù)嗑瓜子這個(gè)運(yùn)動(dòng)也能消耗一定的熱量，磕瓜子容易導(dǎo)致口渴，吃完瓜子后一定要大量飲水，補(bǔ)償水分。

溫馨提示：零食雖然是減肥的大忌，但以上的零食都是低熱量又比較健康的食物，盡管如此，但小編還是要奉勸大家，偶爾吃一些解解饞就可以了，可不能吃太多哦。