古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
以瘦為美的21世紀(jì)出現(xiàn)了很多減肥方式,有吃減肥藥的,有通過(guò)節(jié)食方式的,有直接采用抽脂方式的,這些方式不僅容易復(fù)發(fā),還非常影響身體健康。其實(shí)減肥根本沒(méi)有那么難,即便不節(jié)食,也能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
減肥不用靠節(jié)食,這7種食物可以放心吃!
第一種是木耳煮魚(yú)
這道菜一看就覺(jué)得好吃,而且不用擔(dān)心會(huì)變胖。木耳是一種熱量很低的食物,且具有豐富的膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化,是減肥的好搭檔。而魚(yú)肉熱量也不高,脂肪含量少,主要成分是蛋白質(zhì),是適合減肥期間吃的肉制品。
第二種是香蕉
香蕉具有很好的潤(rùn)腸排便的作用,不僅能夠幫助減肥,而且對(duì)于便秘患者也是好食物。香蕉適合晚上的時(shí)候吃,正好利于早晨的排便。
第三種是葡萄柚
柚子大都熱量很低,但是又具有很強(qiáng)的飽腹感,很適合減肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物質(zhì),能夠起到很好的消化作用,飯后饞了可以隨便吃。
第四種是海帶鹵肉
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的海產(chǎn)品,具有豐富的鉀、鈉元素,而且?guī)缀鯇儆诹銦崃?,?duì)于水腫型肥胖者簡(jiǎn)直是最佳食物選擇。還可以搭配蛋白質(zhì)含量比較高的肉制品,比如雞胸肉等。即便是減肥,也還是可以吃肉的!
第五種是蜂蜜
蜂蜜是通腸潤(rùn)肺的好食物,每天早起一杯蜂蜜茶,不僅美容養(yǎng)顏而且味道也很好、雖然他的熱量挺高,但是他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,每天一點(diǎn)點(diǎn)就可以,既能夠通腸,又能夠提供營(yíng)養(yǎng)。
第六種是西芹
西芹負(fù)有“負(fù)熱量”的美稱,是減肥人士人手一份的佳品,芹菜攝入所消耗的熱量比芹菜本身還高,是減肥利器。做菜,榨汁飲用都可以。
第七種是甜橙
甜橙的糖分不低,不過(guò)它所含的糖分主要是單糖,被攝入后很容易就被分解。不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,而且它的纖維含量很高,對(duì)于促進(jìn)腸胃消化具有不錯(cuò)的效果,飽腹感強(qiáng),饑餓的時(shí)候可以用來(lái)吃,能夠代替熱量很高的面包,巧克力等。
愛(ài)美之心人皆有之,古人以胖為美,現(xiàn)代人以身材苗條前凸后翹為善,但任何事情都需要適度,過(guò)猶不及。身材勻稱,精神飽滿才能散發(fā)出更大的魅力,節(jié)食減肥不可靠,合理飲食才重要。
(責(zé)任編輯:巫思怡 )
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng):1.消化道腫瘤及消化道粘膜下腫瘤的內(nèi)鏡診治(EUS+ESD);2.超聲內(nèi)鏡相關(guān)膽胰疾病的臨床診治(E...詳細(xì)>>
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擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]