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減肥不用靠節(jié)食 這7種食物可以放心吃

2019-01-23 08:41:53      

以瘦為美的21世紀(jì)出現(xiàn)了很多減肥方式,有吃減肥藥的,有通過(guò)節(jié)食方式的,有直接采用抽脂方式的,這些方式不僅容易復(fù)發(fā),還非常影響身體健康。其實(shí)減肥根本沒(méi)有那么難,即便不節(jié)食,也能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

減肥不用靠節(jié)食,這7種食物可以放心吃!

第一種是木耳煮魚(yú)

這道菜一看就覺(jué)得好吃,而且不用擔(dān)心會(huì)變胖。木耳是一種熱量很低的食物,且具有豐富的膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化,是減肥的好搭檔。而魚(yú)肉熱量也不高,脂肪含量少,主要成分是蛋白質(zhì),是適合減肥期間吃的肉制品。

第二種是香蕉

香蕉具有很好的潤(rùn)腸排便的作用,不僅能夠幫助減肥,而且對(duì)于便秘患者也是好食物。香蕉適合晚上的時(shí)候吃,正好利于早晨的排便。

第三種是葡萄柚

柚子大都熱量很低,但是又具有很強(qiáng)的飽腹感,很適合減肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物質(zhì),能夠起到很好的消化作用,飯后饞了可以隨便吃。

第四種是海帶鹵肉

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的海產(chǎn)品,具有豐富的鉀、鈉元素,而且?guī)缀鯇儆诹銦崃?,?duì)于水腫型肥胖者簡(jiǎn)直是最佳食物選擇。還可以搭配蛋白質(zhì)含量比較高的肉制品,比如雞胸肉等。即便是減肥,也還是可以吃肉的!

第五種是蜂蜜

蜂蜜是通腸潤(rùn)肺的好食物,每天早起一杯蜂蜜茶,不僅美容養(yǎng)顏而且味道也很好、雖然他的熱量挺高,但是他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,每天一點(diǎn)點(diǎn)就可以,既能夠通腸,又能夠提供營(yíng)養(yǎng)。

第六種是西芹

西芹負(fù)有“負(fù)熱量”的美稱,是減肥人士人手一份的佳品,芹菜攝入所消耗的熱量比芹菜本身還高,是減肥利器。做菜,榨汁飲用都可以。

第七種是甜橙

甜橙的糖分不低,不過(guò)它所含的糖分主要是單糖,被攝入后很容易就被分解。不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,而且它的纖維含量很高,對(duì)于促進(jìn)腸胃消化具有不錯(cuò)的效果,飽腹感強(qiáng),饑餓的時(shí)候可以用來(lái)吃,能夠代替熱量很高的面包,巧克力等。

愛(ài)美之心人皆有之,古人以胖為美,現(xiàn)代人以身材苗條前凸后翹為善,但任何事情都需要適度,過(guò)猶不及。身材勻稱,精神飽滿才能散發(fā)出更大的魅力,節(jié)食減肥不可靠,合理飲食才重要。

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

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