怎樣進(jìn)行腳底按摩來(lái)減肥？5個(gè)方法按摩減肥效果好

對(duì)足底進(jìn)行按摩可以使人放松，由于人體的生理構(gòu)造，很多器官的神經(jīng)都會(huì)連接到腳部，經(jīng)常對(duì)腳底進(jìn)行按摩，不僅可以刺激神經(jīng)末梢將毒素排出體外，還能起到燃燒脂肪、達(dá)到減肥的目的。

那么，怎樣進(jìn)行腳底按摩來(lái)減肥？

第一、對(duì)腳底進(jìn)行敲擊

每天晚上在睡前，用一把小錘子或拳頭來(lái)敲擊腳底，這樣就可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以有效的緩解一天的疲勞，從而對(duì)于毒素的排出也有很好的作用。而且還可以使血管暢通，使新陳代謝加快，敲擊不要太用力，適當(dāng)即可，每次敲一百次左右，這個(gè)過程大約需要3到5分鐘。

第二、雙腳晃動(dòng)

如果全身血液不能流通順暢，就會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而使得體內(nèi)的毒素不能排出。另外新陳代謝功能低下會(huì)使脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖，所以通過對(duì)腳部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)新陳代謝、讓血液循環(huán)得以暢通?？梢韵癫茸孕熊囂ぐ逡粯觼?lái)回晃動(dòng)，一個(gè)過程大約持續(xù)2到3分鐘，這樣不僅可以讓血液能夠保持暢通，而且還可以使脂肪得以燃燒，而且還有助于改善睡眠質(zhì)量。

第三、赤腳行走

腳底是人體保持平衡的基礎(chǔ)，赤腳行走可以讓腳底得到刺激?？梢猿嗄_走在鵝卵石上，每次持續(xù)兩到三分鐘，這樣可以使得體內(nèi)的脂肪燃燒，可以達(dá)到減肥的目的。

第四、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅可以增強(qiáng)記憶力，而且還可以瘦身，可以雙手抓住雙腳的腳趾，不停地打圈揉搓，每晚在睡前進(jìn)行每次2到3分鐘的揉搓腳趾，可以起到瘦身減肥的作用。

第五、腳底按摩

將雙腳合攏，進(jìn)行不停地按摩，可以改善血液的循環(huán)，使腳底得到溫暖，而且在短時(shí)間內(nèi)可以讓體內(nèi)的毒素排出。可以躺在床上或地板上，抬起雙腳互相進(jìn)行按摩，如果雙手同時(shí)按摩那么更好，每次可以摩擦20到30次左右，每次1到2分鐘，這樣就可以讓身體內(nèi)的脂肪得到燃燒，并可以對(duì)于睡眠有很好的改善。

綜上所述，我們了解了怎樣進(jìn)行腳底按摩來(lái)減肥。通過對(duì)腳底進(jìn)行按摩，能夠使人體的血液循環(huán)保持暢通，能調(diào)節(jié)內(nèi)臟的平衡，而且對(duì)皮膚有一定的好處，而且還能消除疲勞、使人的精神能夠得到放松，并且有助于改善睡眠。還能起到抑制食欲、并燃燒脂肪、起到減肥的作用，所以平時(shí)可以多對(duì)腳底進(jìn)行按摩。