為什么運動減肥反而變胖了？可能是這2兩件事情做錯了

女性想要苗條是很常見的，許多女性希望通過每天鍛煉來幫助自己減肥。然而，有些女性發(fā)現(xiàn)她們堅持每天鍛煉，身體不會變瘦，但比以前更胖。

為什么運動減肥反而變胖了？

第一、運動的強(qiáng)度未得到很好的控制

這是因為運動的強(qiáng)度沒控制好或是每日運動太強(qiáng)烈了。運動可以減肥，這很常見，因為運動時身體會消耗一定量的脂肪，如果堅持鍛煉，身體多余的脂肪量會被消耗掉，身體會慢慢變瘦。但是雖然運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強(qiáng)度過大，會對身體造成傷害，還會無法達(dá)到減肥目的，因為高強(qiáng)度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能減肥的原因。因此，女性如果想要運動并變得苗條，就必須記住控制運動的強(qiáng)度，不可盲目鍛煉。

第二、運動后不控制飲食

當(dāng)運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加饑餓感，在運動過程中，會導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖的流失。經(jīng)過很多運動后，女性無法忍受饑餓感，所以在運動后，反而吃得更多。有些食物在進(jìn)入體內(nèi)后會給身體帶來熱量，當(dāng)運動后在吃這些食物，將彌補(bǔ)了運動所燃燒的卡路里，相當(dāng)于運動無效。同時，在進(jìn)食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發(fā)胖的原因。

那么，怎么運動減肥才有效？

第一、選擇正確的運動方法

如果想運動減肥，應(yīng)該選擇正確的運動，如果在家時間較長，可以每天堅持跳繩或瑜珈減肥，不要低估這些運動，比如如果跳繩有十分鐘，就可以燃燒相當(dāng)于漫跑半個小時的熱量。這不需要很多時間，而且是消耗卡路里的運動，女性可以嘗試。需要注意不要在月經(jīng)期間跳，避免過度頻繁的跳動影響經(jīng)血的排出，使身體積累大量的有害物質(zhì)。

第二、堅持每天鍛煉

如果想通過鍛煉來減肥，不是一夜之間就能達(dá)到效果的，必須持續(xù)很長時間。而且為了避免運動時受傷，建議在運動時，逐漸增加運動的強(qiáng)度，使身體慢慢適應(yīng)運動的過程。尤其要注意，不要每天堅持太大強(qiáng)度的運動，否則身體很容易吃不消，以防止身體逐步被毀，最終將身體搞砸了。

綜上所述，我們了解了為什么日常鍛煉變得更胖，以及怎么運動才有效。運動時必須要控制好運動的強(qiáng)度，在運動后必須要控制食物的攝取量，正確的鍛煉才能達(dá)到減肥的目的。