古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
女性減肥者一般都有這樣一個困擾,即胸部會變得越來越小。因此,很多的女性肥胖者都在尋找能夠減脂還不縮胸的減肥方式。
如何減肥能夠防止胸部變?。?/strong>
1、通過食譜減肥
現(xiàn)如今有很多的減肥食譜是可以達到減肥不減胸的目的地,所謂的減肥食譜就是通過給減肥者測體脂和體內(nèi)各元素的含量,來為其搭配適當?shù)氖匙V。如肌肉量含量少的人,在給其搭配食譜時就需要多多考慮雞肉這種食物。而對于水分比重較低的人來說,就需要多多為其搭配水果沙拉等食物。當然,減肥者最好是到專業(yè)的體重管理機構去測試自身的各元素含量,然后按照此機構的食譜去攝入食物。
2、針灸減肥
針灸減肥能夠有效的避開胸部這個部位,故就能夠達到減脂不減胸的目的。而通過針灸減肥的人最少需要半年的療程,故在此期間減肥者就需要嚴格規(guī)范自身的習慣,如不能熬夜、不能喝碳酸飲料等。
3、拔罐減肥
拔罐減肥也能夠很好的避開胸部,但是拔罐期間,其身體會留下紅色的罐印,這個印記需要在停止拔罐的半個月后才會消失。所以,通過拔罐來減肥的人在夏季會影響其穿比基尼的美觀度。
4、裹胸法減肥
對于想要通過有氧運動來減肥的人,如果想要控制自己胸部縮小的速度,那么可以在減肥期間穿裹胸類衣服,并且這類衣服越緊致越好。因為緊致的裹胸衣服能夠很好的控制胸部的擺動幅度,故就能有效的控制住胸部變小的速度。
減肥時需要注意哪些事宜?
1、注意運動過后的拉伸
通過運動來減肥的人,在運動過后一定要做拉伸動作10分鐘。因為倘若運動者在此期間不做拉伸運動,那么其肌肉就會一直處于一種緊繃的狀態(tài),故其身體就會特別的乏累。此外,運動者也需要知道,如果小腿部位的肌肉在運動過后得不到良好的拉伸和放松,那么很容易在此部位囤積成肌肉塊,久而久之就會形成“蘿卜腿”。
2、多食用豐胸食物
如果減肥者害怕胸部變小,那么可以多多食用豐胸的食物,如木瓜等。
溫馨提示:減肥期間除了要預防胸部變小之外,還需要多多注意補水。因為只有水分含量足夠充分,其體內(nèi)的代謝系統(tǒng)才能夠持續(xù)穩(wěn)定的工作。
(責任編輯:麥瓊璇 )
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