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哪些減肥方法輕松不費(fèi)力?這些方法讓你輕松減

2018-10-20 09:11:10      

相信很多的朋友們都是非常的懶得,那么有沒有什么不辛苦的減肥方法呢?感興趣的朋友們一起來看看吧,希望對(duì)大家有所幫助。

有沒有哪些不辛苦的減肥方法?

1、睡眠減肥法

其實(shí)睡眠也是減肥的一種方式,科學(xué)證明,當(dāng)一個(gè)人缺乏睡眠時(shí),體內(nèi)一種名為胃饑餓素的生長(zhǎng)激素會(huì)增加食欲,而體內(nèi)一種名為瘦素的激素水平會(huì)降低,當(dāng)“瘦素”負(fù)責(zé)發(fā)出“飽腹”的信號(hào)時(shí),它的減少意味著對(duì)自己是否吃飽的感覺會(huì)減少,很容易吃得過多。此外,當(dāng)自己缺乏睡眠時(shí),不僅想要吃東西,而且渴望一些巧克力、意大利面和糖果,它們轉(zhuǎn)換能量更快,這樣,少睡多吃,怎么能不胖呢?保持充足的睡眠有助于身體的新陳代謝,這樣大家就可以輕松地展現(xiàn)出苗條的身材,同時(shí)也讓自己的皮膚變得更好。

2、呼吸減肥法

呼吸是氧化的過程,一般來說,脂肪可以通過肺氧化過程然后排出體外,因此,在自己呼氣和吸氣之間,脂肪就會(huì)減少。呼吸法可以采用瑜伽的腹式呼吸法,這種呼吸方式是強(qiáng)化肺部的極好方法,具體的方法是吸氣時(shí)將腹部擴(kuò)大到很大程度,保持胸部不動(dòng),呼氣的時(shí)候,收縮腹部,保持胸腔不動(dòng)。

3、少吃多餐來減肥

這種方法是減肥的好方法,即使自己吃了一整天,也不會(huì)變胖,少吃多餐的具體方法是把一天的飲食分成五到六餐,根據(jù)個(gè)人情況和吃飯時(shí)間,每天吃多少,可以自己來定,但是不要達(dá)到全飽,七分飽就行。一般來說,大家在外面吃飯時(shí),應(yīng)該多吃水果和蔬菜,少吃主食??梢赃_(dá)到減肥的目的。

4、沐浴減肥的方法

懶惰的人喜歡用這種方式減肥,當(dāng)大家用熱水洗澡時(shí),熱水會(huì)洗掉自己皮膚表面的一些污垢,使自己的身體更干凈。同時(shí),體內(nèi)積累的廢物和多余的水分會(huì)隨著汗水排出體外,一方面,它可以消除腫脹,另一方面,它可以去除多余的水。當(dāng)大家洗澡的時(shí)候,可以在水中加入一些姜片或浴鹽,效果會(huì)更加的不錯(cuò),因?yàn)槭强梢源龠M(jìn)新陳代謝的,所以能夠達(dá)到減肥的目的。


(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )

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