掌握這6招減肥方法 讓你輕松減肥

很多人都想減肥，減肥首先一個就是讓腸道健康起來。正常來說，腸胃經(jīng)過一晚的休息，在早晨蘇醒后，腸子的“引擎”被早餐和水點燃，開始賣力地運轉(zhuǎn)起來。把身體的毒素及時的排出來，這樣的話我們就如身輕如燕了。掌握這6招，非常管用。

6個減肥方法

1、三餐正常

避免身體饑餓時，腸道空空的，沒有東西可吸收；一進食，腸道又拼命工作，打亂腸道消化吸收的規(guī)律。

2、多吃蔬菜和高纖食物

腸道喜歡富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠協(xié)助腸道蠕動，順利進行工作。

3、少喝咖啡

咖啡因會傷害腸道，造成腸道的活力下降；咖啡因也會刺激胃酸分泌，并進入到腸道中，造成對腸壁的破壞。

4、就寢前不要吃東西

睡覺時清空腸胃，可以幫助第二天早上排便，若睡前還吃東西，不但會造成胃的負擔，第二天早上也無法順利排便，容易惡性循環(huán)。

5、避免長時間維持同樣的姿勢

維持同樣的姿勢會使腸道蠕動變慢，造成便秘，尤其上班族有久坐的習慣，會壓迫肛門附近的血液循環(huán)，形成痔瘡。

6、多運動

運動可加速腸道蠕動，但要適當?shù)刈隽λ芗暗倪\動，因為太激烈的運動對腸道反而是一種傷害。

水果早餐，讓你清腸養(yǎng)生輕松瘦！

將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。