掌握這6招減肥方法 讓你輕松減肥

很多人都想減肥，減肥首先一個(gè)就是讓腸道健康起來。正常來說，腸胃經(jīng)過一晚的休息，在早晨蘇醒后，腸子的“引擎”被早餐和水點(diǎn)燃，開始賣力地運(yùn)轉(zhuǎn)起來。把身體的毒素及時(shí)的排出來，這樣的話我們就如身輕如燕了。掌握這6招，非常管用。

6個(gè)減肥方法

1、三餐正常

避免身體饑餓時(shí)，腸道空空的，沒有東西可吸收；一進(jìn)食，腸道又拼命工作，打亂腸道消化吸收的規(guī)律。

2、多吃蔬菜和高纖食物

腸道喜歡富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠協(xié)助腸道蠕動(dòng)，順利進(jìn)行工作。

3、少喝咖啡

咖啡因會(huì)傷害腸道，造成腸道的活力下降；咖啡因也會(huì)刺激胃酸分泌，并進(jìn)入到腸道中，造成對腸壁的破壞。

4、就寢前不要吃東西

睡覺時(shí)清空腸胃，可以幫助第二天早上排便，若睡前還吃東西，不但會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，第二天早上也無法順利排便，容易惡性循環(huán)。

5、避免長時(shí)間維持同樣的姿勢

維持同樣的姿勢會(huì)使腸道蠕動(dòng)變慢，造成便秘，尤其上班族有久坐的習(xí)慣，會(huì)壓迫肛門附近的血液循環(huán)，形成痔瘡。

6、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可加速腸道蠕動(dòng)，但要適當(dāng)?shù)刈隽λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘ち业倪\(yùn)動(dòng)對腸道反而是一種傷害。

水果早餐，讓你清腸養(yǎng)生輕松瘦！

將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動(dòng)能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。