家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 綜合 > 減肥百科 > 正文
消化不良
掛號科室:消化內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>老年人消化不良功能性消化不良反胃胃腸脹氣功能性燒心

如何改變易胖體質(zhì)?這八大方法讓你瘦出好身材

2018-11-09 09:04:13      

有些人會(huì)覺得自己喝杯水都能發(fā)胖,其實(shí)這就是易胖體質(zhì)的表現(xiàn),對于身體體質(zhì)如果用對正確的減肥方法是可以改變體質(zhì)的,那么究竟如何改變易胖體質(zhì)呢?下面就一起來看看吧。

1、早上保持一杯溫開水

每天的早上保持喝上一杯溫開水,,因?yàn)檫@樣可以幫你的身體排出前一天晚上堆積在你身體里的毒素,加快身體機(jī)體的新陳代謝功能,讓你在這個(gè)熱辣的夏日快速的蘇醒過來,可以的話還可以加兩片檸檬片一起泡水喝哦,這也是愛自己的表現(xiàn)。

2、常喝益生菌

我們的身體如果有大量的益生菌存活的話,這樣不僅對我們的腸道有益,還有助于幫助我們吸收營養(yǎng),最重要的是還可以助消化,可以有效減少我們肚子的腹脹感,因此,人的肚子平常如果是感到有腹脹的話,那么就表示你的腸胃消化不良或者你的消化系統(tǒng)有大量的有害細(xì)菌存活在里面才會(huì)造成的,如果長期不注意就會(huì)產(chǎn)生肥胖體質(zhì),所以平時(shí)可以飲用適量的益生菌。

3、保持良好的睡眠質(zhì)量

想改變易胖體質(zhì)的前提就是要保持良好的睡眠質(zhì)量,但是有很多妹子認(rèn)為睡的太多就會(huì)長胖,這種想法其實(shí)還是有一定的誤導(dǎo),因?yàn)樗叩臅r(shí)間過多或過少都會(huì)造成肥胖,因此,每天有7—8小時(shí)的睡眠,就是最好的睡眠質(zhì)量了,而且盡量的不要熬夜。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

一天24個(gè)小時(shí),我覺得如果用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間出來運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不難,堅(jiān)持到一定時(shí)期你就會(huì)感覺自己的身體會(huì)有所變化,記住這是你轉(zhuǎn)變身體體質(zhì),擺脫易胖體質(zhì)的開始,因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)身體消化,而且還對身體健康有著很大的益處。

5、吃對每一餐

每一餐的飲食都是各有側(cè)重點(diǎn),平時(shí)早上一定要吃早餐,午餐要豐盛,但是要忌油膩,高熱和辛辣重口味的食物,盡量是比較清淡的東西,如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補(bǔ)充身體里的蛋白質(zhì),但是也只能吃到八分飽,晚餐的話一定吃素,吃些海帶和青菜什么的,盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物為最佳的搭配哦~

6、新鮮蔬菜

不論何時(shí)我們多吃新鮮的蔬菜總比我們多吃肉對身體來的好,在你的日常飲食上,如果一頓沒有蔬菜的時(shí)候,你會(huì)覺得吃不下飯,但是肉嘛,感覺有沒有也罷,畢竟少吃一頓也沒什么 ,但是蔬菜就不同了,因?yàn)樗芯S生素在內(nèi),而且這些維生素還是對我們的身體健康起著至關(guān)重要,因此,飲食上一定要多吃新鮮的蔬菜少吃肉,這樣就會(huì)慢慢改變你易胖的體質(zhì)了。

7、多種維生素

雖然我們平時(shí)在生活飲食上都會(huì)攝取到多種維生素成分,但是有時(shí)候,食物中的維生素含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們機(jī)體的需要的,因此,有必要的話,就要選擇復(fù)合的多種維生素營養(yǎng)片來進(jìn)行補(bǔ)充了,這樣不止可以改變你的易胖體質(zhì),還可以讓你的指甲跟頭發(fā)都富有光澤的哦,何樂而不為呢?

8、控?zé)崛贾铀俣?/strong>

上面的兩周如果你堅(jiān)持了半個(gè)月,如果你還能堅(jiān)持的話表示你已經(jīng)成功了一半。那么接下來的第三周針對的就是脂肪的燃燒跟消耗問題了,因?yàn)榍皟芍苤镜娜紵潜容^慢的,所以體重的變化也是比較小的,所以這周最嚴(yán)格的就是控?zé)崛贾陲嬍成峡刂频母訃?yán)格哦,但也是體重下降最快的幾天,這周在飲食上主要以蘋果和香蕉為主,蘋果在主食餐吃,香蕉就在飽腹后食用,早餐的話可以喝些牛奶,平時(shí)多些喝檸檬水或溫開水,盡量不能碰油膩的食物,如果這樣你可以堅(jiān)持7天,體重至少可以再次下降8—12斤。

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 如何改變易胖體質(zhì) 減肥瘦身 易胖體質(zhì)

喝水都要胖?5個(gè)方法教你改變易胖體質(zhì)

易胖體質(zhì)相信大家都聽說過,就是我們常說的喝水都會(huì)胖的那種。雖然說易胖體質(zhì)有一定的遺傳因素,但是也有后天慢慢形成的。那么這類人是否真的就得……詳細(xì)>>

改變易胖體質(zhì) 有這6個(gè)方法就夠了

有的人說自己單單通過飲食就能瘦下來了,因此不需要運(yùn)動(dòng),這種想法其實(shí)不算正確也不算錯(cuò)誤,單靠飲食減肥比較慢不說,減肥成功后如果不注意就很容……詳細(xì)>>

伸懶腰可改變易胖體質(zhì) 瘦身專家為你解答

有些人吃再多也不會(huì)胖,有些人喝水都長肉,這很大程度上和你是易胖還是易瘦體質(zhì)有關(guān)。日本瘦身醫(yī)學(xué)專家最近提出,改變易胖體質(zhì)很簡單,只需要在飯……詳細(xì)>>

易胖體質(zhì)是怎么形成的?送你2種方法可改善體質(zhì)

吃飯速度過快的話,不僅僅會(huì)影響到人們的消化系統(tǒng),同時(shí)也增加了身體負(fù)擔(dān),讓人們快速的變胖,慢慢形成了易胖體質(zhì),其實(shí)兩種方式可以改善易胖體質(zhì)……詳細(xì)>>

易胖體質(zhì)夏天如何快速減肥? 這么做讓你輕松變瘦

天生的體質(zhì)往往很難通過后天的改變得到較好的效果,尤其是天生就比較容易出現(xiàn)肥胖的朋友就連喝水都有可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加,所以為了控制體重,為……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 李躍

  • 邱健行

  • 陳科全

  • 趙芯梅

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录