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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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梁天山 主任中醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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改變易胖體質要學會控制自己的食欲。其實經(jīng)常長胖的人往往在吃飯的時候都會把自己吃得非常撐,但是易瘦體質的人卻能夠熟練的掌握七分飽以及八分飽的程度。需要給自己一定的心理暗示。其實胖瘦和人們的心理也是相關的,轉換自己的心理,暗示自己就是一個易瘦的人的話,學會控制零食的攝入就可以稍微變瘦一些。
2019-08-03 02:09
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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患者好,1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣:大多數(shù)人的肥胖都是由于生活習慣、作息時間的不協(xié)調(diào),為了改變易胖的體質,應當盡量避免熬夜的情況,養(yǎng)成早睡早起的習慣,漸漸形成良好的生活習慣。2、避免吃宵夜:在每晚八點之后食用食物很容易導致腸胃難以消化,進而導致脂肪、毒素的堆積,長期以往就會加劇體重的增加。3、按時吃早餐:早餐是一日當中最重要的一餐,是人體吸收營養(yǎng)的必要途徑。4、多吃蔬菜水果:很多肥胖的人群都是由于飲食習慣的不規(guī)律,過多的食用油膩、辛辣等高脂肪的食物。
2019-07-25 22:38
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