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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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梁天山 主任中醫(yī)師
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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改變易胖體質(zhì)要學(xué)會(huì)控制自己的食欲。其實(shí)經(jīng)常長(zhǎng)胖的人往往在吃飯的時(shí)候都會(huì)把自己吃得非常撐,但是易瘦體質(zhì)的人卻能夠熟練的掌握七分飽以及八分飽的程度。需要給自己一定的心理暗示。其實(shí)胖瘦和人們的心理也是相關(guān)的,轉(zhuǎn)換自己的心理,暗示自己就是一個(gè)易瘦的人的話,學(xué)會(huì)控制零食的攝入就可以稍微變瘦一些。
2019-08-03 02:09
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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患者好,1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣:大多數(shù)人的肥胖都是由于生活習(xí)慣、作息時(shí)間的不協(xié)調(diào),為了改變易胖的體質(zhì),應(yīng)當(dāng)盡量避免熬夜的情況,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,漸漸形成良好的生活習(xí)慣。2、避免吃宵夜:在每晚八點(diǎn)之后食用食物很容易導(dǎo)致腸胃難以消化,進(jìn)而導(dǎo)致脂肪、毒素的堆積,長(zhǎng)期以往就會(huì)加劇體重的增加。3、按時(shí)吃早餐:早餐是一日當(dāng)中最重要的一餐,是人體吸收營(yíng)養(yǎng)的必要途徑。4、多吃蔬菜水果:很多肥胖的人群都是由于飲食習(xí)慣的不規(guī)律,過多的食用油膩、辛辣等高脂肪的食物。
2019-07-25 22:38
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