正確減肥應(yīng)該怎樣吃？ 這樣吃減肥效果好！

到了夏天露肉肉的季節(jié)，很多愛美的女性都會(huì)有大行動(dòng)，那就是減肥。女性最喜歡的減肥方式還是節(jié)食減肥，雖然苦點(diǎn)，但沒有運(yùn)動(dòng)減肥那么累。但是節(jié)食減肥要注意的問題也是比較多的，一定要掌握正確的方法才能既能達(dá)到減肥目的，而且不會(huì)傷害身體。

那么正確減肥應(yīng)該怎么吃呢？

一、細(xì)爵慢咽

一到減肥期，配合運(yùn)動(dòng)之后就很容易出現(xiàn)肚子餓的現(xiàn)象，餓了之后就會(huì)狼吞虎咽的吃飯，這時(shí)候一定要控制自己吃飯的速度，以免吃得太多，不能夠讓自己吃太快。最好不要相信趁熱吃這句話，燙的食物所含的熱量是相對(duì)比較高的。

二、飯后最好站立或散步半小時(shí)

吃完飯半小時(shí)之內(nèi)是不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是可以通過站立和散步的方法來讓食物消化，那么腹部的脂肪就不會(huì)出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象，早上是建議飯前運(yùn)動(dòng)，能夠很好的消耗頑固堆積的脂肪。

三、晚餐吃得少才是最重要

工作了一天，回到家里最享受的就是吃自己喜歡的晚餐，可是這時(shí)候一頓晚餐可能會(huì)讓我們一整天的熱量超標(biāo)。所以晚餐是很有講究的，很多人選擇不吃午餐，其實(shí)這是一種很傷腸胃的做法，在午餐一定要吃好，到了晚餐就可以選擇一些熱量低的蔬菜來搭配米飯，那么這樣的搭配熱量是比較低的，不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，就可以達(dá)到減肥目的了。

四、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是良方

相信大家都知道，高熱量的食物是減肥的天地，很多人夏天都有吃冰淇淋的習(xí)慣，但是伊核冰淇淋是要運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)才能夠銷貨，所以每當(dāng)吃高熱量的食物時(shí)，不妨多想想減肥的困難，所以最好不要吃炸雞和巧克力以及可樂等飲料。最好的減肥食物莫過于蔬菜和水果，纖維類蔬菜可以幫助我們防治便秘，富含維生素c的食物可以促進(jìn)人體代謝，可以消化脂肪。所以應(yīng)該多吃玉米和獼猴桃以及西柚等蔬菜和水果。

五、喝茶消脂效果好

很多的茶可以解決不同原因肥胖的癥狀，荷葉茶是瘦身的一道佳品，可以搭配一些決明子泡茶喝，減肥又通便，平時(shí)可以多喝綠茶，不僅能夠起到防輻射的作用，而且有消化脂肪的作用，最好是在運(yùn)動(dòng)之前和飯前喝綠茶，可以起到清熱排毒和利水消腫的作用，而且可以起到很好的減肥效果。

溫馨提示

要想健康的減肥，一定要保持正確的飲食減肥方式搭配運(yùn)動(dòng)減肥方法，這樣才能取得最佳的減肥效果，而且有利于身心健康，也是最安全可靠的減肥方法。