防止便秘要養(yǎng)成定時(shí)排便？什么時(shí)候排便比較好？

　　相信很多人都注意到，很多父母從小時(shí)候起，就會(huì)給孩子養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。然而隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們的不良生活習(xí)慣反而越來越嚴(yán)重，和良好的生活習(xí)慣更加搭不上邊。這樣人體的身體素質(zhì)就會(huì)下降，引起腸胃不適，甚至造成便秘。隨著天氣的炎熱進(jìn)入夏季，人們?cè)絹碓较矚g燒烤夜宵，或者是吃完火鍋后就喝冷飲等，這樣就容易引起腸胃疾病。

　　人們想上廁所時(shí)會(huì)產(chǎn)生便意，然而因?yàn)橛袝r(shí)想睡懶覺，或者忙于工作開會(huì)學(xué)習(xí)等就會(huì)硬撐著不去廁所，雖然便意消失了，但是糞便并沒有排出體內(nèi)，而且糞便會(huì)人家停留在腸胃里的時(shí)間，腸道對(duì)這些食物殘?jiān)M(jìn)行二次吸收，從而使體積變小，讓人失去了便意。這樣的過程中就會(huì)對(duì)身體造成，一個(gè)極大的危害，首先是人體會(huì)對(duì)，屬于殘?jiān)M(jìn)行二次吸收，增加血液內(nèi)毒素的含量，而且在下一次想上廁所時(shí)，會(huì)，不想上廁所，除非等到食物徹底，充滿腸胃，才會(huì)我想上廁所的欲望。這樣還容易引起人體真相，一喝水就胖的體質(zhì)轉(zhuǎn)換。

　　因此養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣是比較好的，最好的時(shí)間是在每天早飯后，因?yàn)槭秤迷绮秃笫澄镞M(jìn)入腸胃內(nèi)會(huì)引起結(jié)腸的反射，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而易于排便。當(dāng)然也可以選擇在中餐或者晚餐后，也有的人喜歡在睡覺前，這都是可以的。一開始養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，剛蹲下可能并不想上廁所，但是只要形成了條件反射后，就會(huì)產(chǎn)生上廁所的欲望。

　　脾胃虛寒，腸胃較差的人，還可以養(yǎng)成每天早起，空腹喝一杯溫水的習(xí)慣，還可以在溫開水中加入蜂蜜等具有潤(rùn)腸通便功能的食物?；蛘呒尤肷倭康柠}分補(bǔ)充人體所消耗的水分，緩解血液濃稠的情況。早起喝水還能夠增加腸胃中食物的水分，以防糞便干燥形成便秘。

　　當(dāng)然也可以多食用一些，五谷雜糧蔬菜果肉的習(xí)慣。因?yàn)榇旨Z和蔬菜水果中富含大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止糞便干燥。腸胃不好的人，建議不要食用辣椒等辛辣刺激性的食品，容易引起腸胃內(nèi)積火，產(chǎn)生消化道疾病。

　　如果出現(xiàn)便秘且經(jīng)常性便秘的話，建議不要過多使用瀉藥來促進(jìn)排便，以免身體對(duì)瀉藥產(chǎn)生依賴。