為什么老年人容易變胖？ 老年人應(yīng)該怎樣減肥？

肥胖是健康的大敵，如果我們過于肥胖，很容易引發(fā)一系列的疾病，對于老年人來說更是如此。老年人的身體比較虛弱，如果堆積了過多的脂肪，很容易引起高血壓、高血脂的現(xiàn)象，甚至還可能誘發(fā)老年糖尿病。因此，我們必須要對老年人肥胖的現(xiàn)象重視起來，多多關(guān)注老年人的身體健康。

為什么老年人會變胖呢？

1、細(xì)胞生長速度下降

對于年輕人來說，我們的身體新陳代謝速度很快，細(xì)胞的自我更新速度也很快。這就證明著我們細(xì)胞會以更快的速度在生長，而細(xì)胞的生長就意味著我們需要更多的提供能量。而對于老年人來說，他們的細(xì)胞生長速度會逐漸的下降，因此他們身體所需要的量會逐漸減少，就會造成大量的能量堆積，產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。

2、肌肉萎縮

隨著年齡的逐漸增大，老年人身上的肌肉會逐漸的萎縮脫水，這就會降低老年人的基礎(chǔ)代謝降低，使老年人消耗的熱量降低。如果保持和之前一樣的飲食習(xí)慣，就會導(dǎo)致身體有大量的熱量難以消耗，堆積起來就成了脂肪，嚴(yán)重的影響到老年人的健康。

3、分泌激素降低

我們都知道，我們的身體會分泌很多的激素來幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌循環(huán)。我們的身體會分泌一種瘦素，這種瘦素可以幫助我們產(chǎn)生更強(qiáng)烈的飽腹感，阻止多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。而老年人身體分泌激素的效率比較低，也就是說它們分泌的瘦素比較少，這樣就很容易發(fā)胖。

4、睡眠不好

在生活中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，青年人每天要要睡八九個小時才能睡飽，而老年人往往只需要睡四五個小時就可以非常精神了。如果將睡覺比喻為充電的話，老年人僅僅充了四五個小時的電，就充不進(jìn)去了，這樣就會導(dǎo)致老年人的睡眠不足。我們都知道，如果睡眠狀態(tài)不好，睡眠不足的話，是很容易發(fā)胖的。

老年人應(yīng)該怎樣減肥呢？

輕松適量：老年人的骨骼質(zhì)量一般都不是很好，因此不適合做過于劇烈的運(yùn)動，只要做一些比較輕松的運(yùn)動就可以了。而且很多老年人都經(jīng)常會伴隨著血糖失衡的現(xiàn)象，如果運(yùn)動量過大，可能會產(chǎn)生強(qiáng)烈的血糖波動，引發(fā)危險。如果老年人想要減肥的話，一定要按照個人能力做一些輕松的運(yùn)動就可以了。

溫馨提示

如果想幫助老年人減肥，子女一定要多加費(fèi)心，要耐心主動，更要陪伴。對于老年人來說，不可以像年輕人一樣節(jié)食，或是用蔬菜水果來充饑。我們可以調(diào)整老年人的飲食方式，使老年人吃下更優(yōu)質(zhì)更健康的食物，這樣才能達(dá)到減肥的目的。