喝酸奶減肥有用嗎？喝酸奶怎樣減肥

　　對(duì)于想要減肥的美眉們來說，找到一個(gè)正確的，而且有效的減肥方法的確是一件不太容易的事情，所以在試遍了無數(shù)的方法之后，又推出了一種新的減肥方法――喝酸奶減肥，那么這種方法真的對(duì)于減肥有療效嗎？

　　酸奶中含有大量的益生菌，對(duì)于保護(hù)胃部和腸道的粘膜都有著很不錯(cuò)的效果，尤其在飯后吃酸奶的話，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以幫助食物的消化和吸收。但是，同時(shí)也正是因?yàn)樗倪@種功效就要盡量不在空腹的時(shí)候喝酸奶，不然就很有可能會(huì)導(dǎo)致胃痛了。但是也正是從它有助于消化這個(gè)角度來說，它對(duì)于減肥也是有一定成效的。

　　其實(shí)在采用酸奶減肥的時(shí)候和其他的某一些水果配合會(huì)產(chǎn)生更好的效果，比如說早餐吃香蕉和酸奶，就可以讓腸道從早上開始就充滿活力，對(duì)于一天的消化和吸收都有好處，而且這樣的飲食搭配脂肪含量比較少，肯定也是不容易胖的。而且在飯后尤其是吃了油膩的東西，之后喝上一杯酸奶是特別好的，這樣不僅可以緩解油膩而且也會(huì)促進(jìn)那些油脂的消耗，也就有利于減肥了。

　　其實(shí)酸奶和其他的東西靈活搭配產(chǎn)生的減肥效果可能會(huì)更好的，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，既能幫助消化又能夠通潤(rùn)腸道，是一個(gè)特別好的減肥產(chǎn)品。比如說晚餐我們就可以蘋果和酸奶一起吃，這樣既給身體提供了足夠多的養(yǎng)分為接下來的活動(dòng)提供能量，又減少脂肪的攝入，是減肥期間的人必備的營(yíng)養(yǎng)搭配，同時(shí)效果也是比較明顯的。還有一種就是可以黃瓜和酸奶一起吃，黃瓜中本身就含有很多的膳食纖維，和酸奶一起吃可以增加它的味道，吃起來覺得味道更好，也有著很好的減肥效果。

　　其實(shí)不管吃什么飲食方面的減肥都只能當(dāng)做輔助作用，要想真正的并且永久的把肥給減下去，平常的運(yùn)動(dòng)也是特別必要的。每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉活動(dòng)，使自己身體中的脂肪能夠得到充分的消耗，然后控制飲食不要吃油膩的脂肪含量高的食物，這樣是為了不再增長(zhǎng)更多的肥肉，兩者雙管齊下才能夠產(chǎn)生最好的減肥效果。喝酸奶也是同樣這個(gè)道理，酸奶中脂肪含量比較少，然后再配上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，當(dāng)然就能夠達(dá)到減肥的目的了。