喝茶可以減肥嗎？喝紅茶還是綠茶好？

　　茶文化發(fā)源于中國，喝茶也成為了中國的一種習(xí)俗，傳統(tǒng)的茶有鐵觀音和菊花等較多的品種，是人們飯后甜點，談天說地，招呼朋友的較佳飲品。而且喝茶還能夠幫助人體清理腸胃中的脂肪，因此喝茶是有一定的減肥效果的，喝茶還可以補充人體所需要的水分，也能夠補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，消耗體內(nèi)脂肪，從而降低自身的體重，但是喝茶后容易產(chǎn)生饑餓感，這是因為茶類物質(zhì)中的鞣類物質(zhì)能夠與蛋白質(zhì)相結(jié)合。

　　喝茶減肥，需要控制自身的食欲，選取較低能量的蔬菜水果來飽腹。如果是飲茶減肥，那飲茶后造成的饑餓感要求人們擁有一定的控制力，才能夠控制食欲，降低人體的體重，這是因為飲茶后人的胃口會比較大，從而攝入更多的能量，飲茶的減肥效果也不會明顯出現(xiàn)，而且還可能引起體重的反彈。

　　喝茶也是有許多的注意事項的，比如說早上空腹喝茶，容易使腸胃產(chǎn)生亢奮癥狀，因為茶葉中含有較多的咖啡堿成分，如果空腹食用，那么就會導(dǎo)致腸道吸收過多的咖啡堿，從而導(dǎo)致腸胃結(jié)石等疾病的出現(xiàn)，還會出現(xiàn)心慌等不良的反應(yīng)。

　　其次是不要長期過量飲用，因為茶水飲用過多，就會使身體加上諸多的副作用，尤其是以減肥為目的的人士，往往會選擇飲茶來作為降低自身體重的一種方式，但是并不是喝得越多，減肥效果越好。相反是以減肥為目的的，飲茶更加需要控制茶水的用量。

　　飲茶也需要注意茶的溫度，一般溫度在60℃左右是最好的。而且泡茶時建議用75℃左右的熱水來泡茶，沒喝完的茶，在30℃以下時就不建議飲用了，否則茶水中的草酸鹽容易形成小結(jié)石，堵塞輸尿管，還會增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險。此外，茶葉不宜過于反復(fù)的沖泡，因為茶葉中的維生素和茶多酚物質(zhì)容易氧化變性，在人體內(nèi)增加有害微生物。

　　“熱喝綠茶，還喝紅茶，老喝蛋茶，壯喝濃茶?！憋嫴栊枰唧w問題具體分析，如果不對號入座，隨意過量飲用茶，甚至?xí)蔀橐环N毒素，滲透人體的器官，對人體的內(nèi)臟、關(guān)節(jié)以及生殖器官都產(chǎn)生負面影響，只是程度的不同而已。

　　而對于綠茶和紅茶的減肥效果來說，紅茶明顯要比綠茶好，尤其喝紅茶減肥，適宜在運動前和白天飲用，因為紅茶中的咖啡能夠迅速的促進脂肪的分解，效果也比較明顯。