減肥不吃晚飯 堅(jiān)持幾天可以瘦下來(lái)

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期且需要堅(jiān)持的過(guò)程，而且需要從多方入手，對(duì)于那些想減肥的人來(lái)說(shuō)肯定嘗試過(guò)了無(wú)數(shù)的方法，但是到底什么方法對(duì)于減肥最有效呢？不同的人、不同體質(zhì)的人當(dāng)然都會(huì)有不同的方法，但是有一個(gè)方法是共同的，那就是要從飲食和運(yùn)動(dòng)雙方入手、雙管齊下。那么問(wèn)題來(lái)了，如果單純只依靠不吃晚飯的話，大概堅(jiān)持幾天可以減肥呢？

其實(shí)晚上不吃晚餐對(duì)于減肥還是有一定的作用的，但是這也是需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程一天兩天是不會(huì)有太過(guò)于明顯的作用的，而且如果一天兩天你去稱體重發(fā)現(xiàn)自己瘦了那一定是假象，因?yàn)檫@很可能就是因?yàn)槟惆讯亲永锏臇|西消化掉了而已，這并不是代表你燃燒了你的脂肪，所以想要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話至少要堅(jiān)持半個(gè)月或以上。

還有一個(gè)需要注意的就是節(jié)食減肥并不代表你什么東西都不吃，就拿晚餐來(lái)做例子吧，經(jīng)過(guò)一天的工作活動(dòng)，肚子里的東西肯定都消化的差不多了，如果這時(shí)候晚餐什么東西都不吃的話，就會(huì)感覺(jué)到很餓，這樣你的胃有可能會(huì)受不了，久而久之就會(huì)引發(fā)胃病了。所以，應(yīng)該怎樣正確的不吃晚餐來(lái)控制自己的體重呢？

從吃晚餐到你上床睡覺(jué)這個(gè)時(shí)間段并不會(huì)太長(zhǎng)，所以晚餐不宜吃得太多也不宜吃那些熱量過(guò)高的食物，如果晚上實(shí)在太餓了的話可以選擇多喝一點(diǎn)水或者吃點(diǎn)水果，當(dāng)然早點(diǎn)休息也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果硬是要吃東西的話就還是要吃水果之類的纖維素較高但是熱量較低的食物，因?yàn)檫@些食物進(jìn)入體內(nèi)之后只會(huì)轉(zhuǎn)化成能量而不會(huì)變成脂肪堆積在你的身體中，這樣你就不會(huì)長(zhǎng)胖啦。

然后就是要注意一下飲食習(xí)慣的問(wèn)題了，在吃完飯之后一定不要立馬坐下來(lái)，因?yàn)閯倓偝酝陽(yáng)|西就坐下來(lái)食物沒(méi)有得到充分的消化就容易在腹部周?chē)逊e，這樣就很容易形成“游泳圈”了。所以尤其是在吃完晚餐之后，最好雙腳并立頭部和背部緊靠墻壁站立三十分鐘左右，這樣又不算是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)不會(huì)損傷胃部，又可以使肚子里的食物得到一定的消化，對(duì)于控制體重也是很有幫助的。或許晚上其實(shí)喝一些清粥也是可以的，因?yàn)榍逯鄾](méi)有油，而且由于他比較稀釋所以能量也不高，這樣吃一點(diǎn)也不容易長(zhǎng)胖，同時(shí)又滿足了自己的胃，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。