不吃晚飯真的可以減肥嗎

許多人為了健身會選擇不吃晚飯，但是經(jīng)過一段時間會發(fā)現(xiàn)，有些人通過不吃晚飯成功瘦身，有些人不吃晚飯反而更重了。這到底是為什么呢？那么不吃晚飯真的可以減肥嗎？

不吃晚飯真的可以減肥，但是減肥并不是光靠不吃晚飯就可以做到的。如果一味靠著不吃晚飯的方法減肥，還可能造成身體健康的損傷。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院普內(nèi)科副教授吳依娜醫(yī)師在家庭醫(yī)生在線之前的采訪中表示每年尋求中醫(yī)調(diào)理脾胃不適的患者有很多，其中一部分正是由于不當(dāng)節(jié)食導(dǎo)致的。現(xiàn)在很多年輕女士為了快速減肥，不僅晚飯不吃，還會采取斷食減肥法。這樣的做法雖然一時的體重的確會有所下降，但也會帶來很不好的后果，其輕者傷脾胃，更甚者會引發(fā)或加重代謝疾病。所以，減肥最重要的是要科學(xué)節(jié)食與運(yùn)動的相結(jié)合，減肥過程中不能一味節(jié)食，還要注意養(yǎng)護(hù)脾胃。只有脾胃功能健旺，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，減肥大業(yè)才能事半功倍。吳依娜副教授在采訪中特別提醒大家時刻關(guān)注脾胃健康，才是減輕體重的最好方法。那么晚飯到底應(yīng)該怎樣吃才能減肥又健康呢？

1、晚飯不能吃的太晚，晚上九點(diǎn)之后不要吃任何食物。因?yàn)楦鶕?jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，這是正是積累脂肪的時刻，如果此時攝入熱量，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，增加體重。

2、晚飯不宜吃過多，但早飯和午飯一定要吃。我國有句古話：早上要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有處于一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食的狀態(tài)，所以早上人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充。如果不吃早餐，會使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，從而吃下過多的食物，導(dǎo)致肥胖。中午到下午是人體消耗最多的時間，因此只有中午吃得飽，才能保障人體的消耗，晚上才不會吃得更多。

3、晚飯應(yīng)少吃油膩，多吃蔬果。晚飯可吃水果，比如蘋果、香蕉、火龍果等，再加上酸奶，或者多吃青菜。這樣即可保證營養(yǎng)吸收，又減少脂肪的攝入。

4、最重要一點(diǎn)要多運(yùn)動，運(yùn)動是減肥最好的方法，晚飯半個小時或者一個小時過后，可以去選擇進(jìn)行散步或者慢跑等運(yùn)動，來加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦身的目的。

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