春節(jié)飲食不當(dāng)容易導(dǎo)致便秘 便秘如何緩解呢？

春節(jié)是人們最喜歡的節(jié)日，因?yàn)檫@一天可以吃到最喜歡的肉，穿到最漂亮的新衣服，然而隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，春節(jié)的美食已經(jīng)不那么誘人，反而還帶來了一定的困擾，那就是大魚大肉后的便秘。

便秘是指排便次數(shù)減少，每次排便時(shí)間加長，排便困難需要用比較大的力氣。一般情況下，腸道每日都會(huì)發(fā)生數(shù)萬次蠕動(dòng)，蠕動(dòng)一般在餐后發(fā)生，腸道的蠕動(dòng)使糞便迅速進(jìn)入直腸，使腸道發(fā)生蠕動(dòng)擴(kuò)張以便讓腸鼓膜射，使人產(chǎn)生便意。便秘分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘，它一般由以下幾個(gè)原因引起：纖維食物食用過少引起腸道蠕動(dòng)速度慢，導(dǎo)致排便時(shí)間長。腸道內(nèi)粘液少引起大便干燥導(dǎo)致難以排出，腸道粘膜損傷。當(dāng)然進(jìn)食過少或者食用蔬菜水果等含纖維的食物過少，不足以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

我們都知道便秘是一件不好的事情，那么我們可以怎么緩解呢？

首先是要調(diào)整好我們的飲食習(xí)慣。多吃水果和蔬菜多運(yùn)動(dòng)，可以每天早上飲用加了蜂蜜的溫水，這樣可以潤滑腸道，同時(shí)還可以飲用益生菌酸奶等。當(dāng)然這是平時(shí)的預(yù)防，光是調(diào)整生活習(xí)慣是不能解決問題的。如果已經(jīng)便秘了，那就需要食用一些含有瀉藥成分的藥物，比如巴豆等，但不能食用過多，這樣對身體會(huì)造成一定的傷害，畢竟是藥三分毒。

正常排便的維持一般需要以下幾個(gè)條件：

一，所食用的食物中含有足夠的纖維量能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。過年雖然大魚大肉的誘惑難以抵擋，但是便秘可不好受，要記住蔬菜是我們身體的好朋友。

二，胃以及腸道可以正常地消化食物。

三，擁有正常地神經(jīng)反應(yīng)，排便的每一個(gè)環(huán)節(jié)都可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

四，有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，瑜伽或者快走都可以，不要一過年就屯在家里一動(dòng)不動(dòng)。

五，早上起床可以喝一杯淡鹽水或者加了蜂蜜的溫開水。

六，每天吃一個(gè)蘋果或者食用較多的水果蔬菜，并且進(jìn)食較多的水，以便腸道蠕動(dòng)潤腸通便。

七，主食不要富含太多的脂肪，要均衡飲食，適當(dāng)吃一些五谷雜糧。

八，每天睡覺或者靜坐時(shí)給自己的腹部進(jìn)行按摩，順著腸道蠕動(dòng)的方向做圓圈按摩。

九，保持積極向上的心情以及生活態(tài)度，生活作息以及飲食要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

十，如果平時(shí)腸胃不好要盡早去看醫(yī)生，對癥下藥，免得留下過多的后遺癥。