冬季如何瘦肚子 教你有效瘦肚子方法

冬季寒冷，人們喜歡蝸居，可長(zhǎng)時(shí)間宅在家里冬眠自然容易長(zhǎng)贅肉，那么，冬天怎么減肚子？為了來(lái)年開春有個(gè)好身材，這里給大家推薦幾個(gè)減肚子贅肉的小妙招，讓你輕松瘦出小肚腩。一起來(lái)看看吧。

簡(jiǎn)易坐姿

簡(jiǎn)易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù)自己的需要來(lái)調(diào)整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處；彎左小腿，把左腿放在右大腿之下；可以把雙手結(jié)個(gè)手印，放在兩個(gè)膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上，以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。

揉按大橫穴

洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并攏，揉按大橫穴15分鐘，力度以能讓腹部微微發(fā)熱為宜。此穴位能促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。取穴：在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

揉按帶脈穴

按摩大橫穴后，四指并攏與大拇指分開，將大拇指按在大橫穴上，揉按帶脈穴15分鐘，此穴位有促進(jìn)新陳代謝的作用，可減少腹部脂肪堆積。取穴：在臍水平線上的側(cè)腹處。

針灸減肥

針灸減肥是中醫(yī)療法的一種，是無(wú)副作用、療效確切的一種減肥方法。針灸減肥則是通過(guò)辨病與辨證相結(jié)合，以針刺為主，配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法，刺激人體的某些特定穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)機(jī)體，達(dá)到減肥的目的。針灸可以直接作用到腹部脂肪，促進(jìn)局部脂肪代謝，起到減肚腩的作用。相比起西醫(yī)治療，藥物減肥有副作用，手術(shù)方法治療存在一定安全風(fēng)險(xiǎn)，而針灸減肥就安全有效多了。

仰臥起坐減肚子

平躺在硬板床上，手臂枕在后腦勺，每次起身時(shí)上半身挺直繼續(xù)向前，盡量讓腹部貼大腿，保持10秒后回落到平躺姿勢(shì)，每天堅(jiān)持做30個(gè)，可以有效減少腹部贅肉。注意：做仰臥起坐減贅肉一定要堅(jiān)持，知道腹部肌肉變緊實(shí)，否則容易反彈，贅肉會(huì)更多。

腹式呼吸減肚子

靠墻站直，挺胸收腹。吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部縮緊，每天吸氣呼氣來(lái)回做100下，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快身體代謝速度。