深蹲減肥好處多 什么人不能做深蹲

深蹲被稱為“力量訓(xùn)練之王”，成為了不少減肥健身人士最歡迎的運(yùn)動。那么深蹲到底有什么好處呢？

首先，深蹲能帶來不少的好處：它可以提高腿部力量，有效促進(jìn)全身力量，還能促進(jìn)全身肌肉的生長。而且可以強(qiáng)健心肺功能，延緩衰老，以及可以增強(qiáng)雄性激素分泌，提高性能力。

不過雖然深蹲的好處不在少數(shù)，但是，不是所有的人都適合練習(xí)深蹲，有些人因?yàn)樯眢w的原因，就不能做深蹲。以下幾類人不宜做深蹲：

1、心腦血管病患者

深蹲運(yùn)動需要持續(xù)蹲下起立，而蹲下站起時用力很容易造成腦部血壓升高，對于患有心腦血管病的人群來說，這一動作很可能導(dǎo)致腦供血不足，從而出現(xiàn)腦溢血危險(xiǎn)。

2、高血壓患者

下蹲時，人的血液會聚集在下半身。突然地下蹲，很可能出現(xiàn)腦供血不足，導(dǎo)致頭暈，甚至?xí)灥埂６鴮τ诨加懈哐獕旱娜藖碚f，在一定程度上，深蹲還會使血壓升高，加快血液循環(huán)，不利于身體健康。

3、關(guān)節(jié)疾病患者

深蹲的壞處之一就是對膝蓋的傷害很大。如果做深蹲起的速度太快、次數(shù)太多都會傷到膝關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)疾病。

4、孕婦

孕婦本身承受能力會隨著孕期的時長而降低，需要好好休息安胎，而深蹲所需要承受的力量是很大的，孕婦沒有如此強(qiáng)的承受能力。孕婦不能做深蹲，否則很有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)甚至威脅到生命。

5、經(jīng)期女性

在經(jīng)期中，女性體內(nèi)的血液大量流失，身體素質(zhì)會比平時要差，而深蹲需要的力度是比較大的，所以在經(jīng)期中最好不要做深蹲。女性經(jīng)期做深蹲容易引起宮腔功血，導(dǎo)致血量過多，還會引起腹痛。

6、身體素質(zhì)差的人群

深蹲動作看起來簡單，但運(yùn)動時所需要的力量卻是超乎想象的。對于身體素質(zhì)較差的人來說，陡然過猛運(yùn)動容易造成肌肉損傷，導(dǎo)致肌肉溶解，釋放出大量肌紅蛋白和酶，引起醬油尿，如不及時治療，會引發(fā)急性腎衰竭，甚至死亡。