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有效的減肥運動有哪些

2019-12-01 20:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

有效的減肥運動有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

有效的減肥運動包括有氧運動、力量訓練、柔韌性運動、間歇性運動和水上運動等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能，消耗大量熱量。
2.力量訓練：像深蹲、俯臥撐、啞鈴訓練等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.柔韌性運動：例如瑜伽、普拉提，有助于放松肌肉，改善身體線條。
4.間歇性運動：如高強度間歇訓練（HIIT），短時間內燃燒更多脂肪。
5.水上運動：比如水上有氧操、游泳，對關節(jié)壓力小，消耗熱量多。
選擇適合自己的減肥運動，并堅持下去，才能達到理想的減肥效果。
2019-12-01 20:37

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