瘦腿有妙招幫你變身美腿小姐姐

2017-12-03 08:50:34 家庭醫(yī)生在線

看著街上小姐姐們白花花又細(xì)長(zhǎng)的美腿是不是忒羨慕？其實(shí)找對(duì)方法瘦腿，你也能擁有一雙美腿，今天小編就為大家介紹有效的瘦腿方法，一起來(lái)看看吧。

精油按摩

按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運(yùn)用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

壓腿式

坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手往上伸直舉起，身體往右傾，用右手觸摸右腳踝，此動(dòng)作能拉伸韌帶，使腿部看起來(lái)更加纖長(zhǎng)。

平躺倒立

目的：鍛煉小腿，使小腿后側(cè)有形。同時(shí)，可緊致腰部贅肉。動(dòng)作：兩腳并攏，躺平雙手，放在臀部的外側(cè)，把腳抬到90°的位置。吐氣時(shí)把右腳往下放，沒(méi)有放在地面上喔，大約離地面10公分左右。動(dòng)作要慢慢的喔。吸氣回來(lái)90的位置，吐氣時(shí)把左腳往下放，一樣沒(méi)有放在地面上喔，大約離地面10公分左右。tips：動(dòng)作要慢慢的，吸氣抬腿吐氣，放下兩腳交換著做動(dòng)作，可以做20次喔，做完運(yùn)動(dòng)再喝杯溫開(kāi)水，可以代謝掉一些身體的毒素。

曲膝式

右腿彎曲，左腿伸直，做側(cè)弓步的姿勢(shì)，雙手交疊放在右腿上，此動(dòng)作可以拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，讓腿部變得更細(xì)更長(zhǎng)。

支撐式

雙腿一前一后交疊，身體挺直，單手撐地，另一手往上伸直舉起，注意肩膀至腳踝位置保持同一直線。此動(dòng)作能鍛煉大腿外側(cè)肌肉，令臀部變得更加緊實(shí)。

保鮮膜瘦腿

時(shí)下有一種冷凍和保鮮膜減肥術(shù)，冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來(lái)加速脂肪分解的減肥法，一般應(yīng)在專業(yè)的美容按摩室進(jìn)行，效果十分顯著。在家里的時(shí)候可以利用減肥霜來(lái)按摩大腿。

側(cè)身抬腰

目的：瘦腿瘦腰都可以，使這兩部位不致贅肉、松懈。動(dòng)作：側(cè)身，雙腿屈膝往后，一只手叉腰，一個(gè)手90度撐地，重復(fù)將腰抬起。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議做20—30次。tips：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，最好保持腰背挺直。還有，一個(gè)手保持90度撐地。