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多吃水果有哪些好處呢? 5個(gè)方法吃水果減肥

2017-06-28 08:34:48      家庭醫(yī)生在線

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值想必我們都知道,水果含有豐富的衛(wèi)生素,對(duì)我們的皮膚也起到保養(yǎng)的作用。那么,今天小編就為大家介紹五個(gè)多吃水果的好處吧。

保養(yǎng)皮膚

水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。

減緩衰老

水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如:獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是它所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。

水果當(dāng)飯,減肥養(yǎng)顏

很多女性為了身材好,臉蛋漂亮,會(huì)拿水果當(dāng)飯,專家表示這樣做不利健康。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長(zhǎng)期拿水果當(dāng)飯,必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足,造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。所以,營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該全面,不宜單一。

水果能代替蔬菜

水果是無(wú)法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量,則要吃5公斤富士蘋果。所以說(shuō),水果不能完全替代蔬菜,飲食均衡很重要。

吃水果多多益善

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)里,無(wú)論什么營(yíng)養(yǎng)素、什么食物,都要講究一個(gè)“度”。國(guó)外研究表明,食用過(guò)多的果糖會(huì)使人體缺銅,導(dǎo)致血液血膽固醇增高,引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果過(guò)多也有害于身體健康。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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