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為什么經(jīng)期會便秘? 六招幫你緩解便秘

2017-05-31 08:55:13      家庭醫(yī)生在線

很多女生在經(jīng)期前后都會出現(xiàn)便秘問題,這段時間女性的心情煩躁,常伴有暴躁易怒。所以,在此段時間,一定要學會控制自己脾氣,同時也要注意生活習慣和飲食習慣。那么,為什么經(jīng)期會便秘呢?

經(jīng)期便秘的原因

經(jīng)期便秘,一般發(fā)生在月經(jīng)前7天—14天,來潮前2天—3天加重,行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的癥狀,有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和乳房脹痛等問題。醫(yī)學上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張綜合征。這與月經(jīng)后期黃體形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,抑制腸蠕動,使腸刺激感受性降低有關。

那么,經(jīng)期便秘該怎么辦呢?

服用潤腸通便的中藥代茶飲

有潤腸通便作用的中藥代茶飲,例如山楂,決明子,番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用,嚴重者可以使用攻下熱結,軟堅散結,下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實,厚樸,桃仁等的藥物煎湯服用。

食用水果

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,可以在經(jīng)期過程中促進減肥的持續(xù)進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。

適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產(chǎn)氣蔬菜,如馬鈴薯,蘿卜,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。

改變生活習慣

便秘初期不明顯的,可以通過改變生活習慣來改善,多吃富含纖維素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等;盡量少吃辛熱的食物,例如辣椒,羊肉等。涼開水,果汁,蜂蜜都有助于預防便秘的出現(xiàn)。

木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

適當運動

適當?shù)捏w力活動對于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助,比如仰躺床上,進行腹部順時針的按摩,仰臥屈腿,深蹲并起立等練習,都可以增加腹部肌肉活動,促進內部腸胃的蠕動,幫助排便。

(責任編輯:張嘉琳 )

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