古熾明 副主任醫(yī)師
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很多女生在經(jīng)期前后都會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題,這段時(shí)間女性的心情煩躁,常伴有暴躁易怒。所以,在此段時(shí)間,一定要學(xué)會(huì)控制自己脾氣,同時(shí)也要注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么,為什么經(jīng)期會(huì)便秘呢?
經(jīng)期便秘的原因
經(jīng)期便秘,一般發(fā)生在月經(jīng)前7天—14天,來(lái)潮前2天—3天加重,行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。常會(huì)伴有煩躁易怒、疲乏無(wú)力的癥狀,有時(shí)還會(huì)引起頭痛、失眠、小腹墜痛和乳房脹痛等問(wèn)題。醫(yī)學(xué)上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張綜合征。這與月經(jīng)后期黃體形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,抑制腸蠕動(dòng),使腸刺激感受性降低有關(guān)。
那么,經(jīng)期便秘該怎么辦呢?
服用潤(rùn)腸通便的中藥代茶飲
有潤(rùn)腸通便作用的中藥代茶飲,例如山楂,決明子,番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用,嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié),軟堅(jiān)散結(jié),下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實(shí),厚樸,桃仁等的藥物煎湯服用。
食用水果
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,可以在經(jīng)期過(guò)程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品
適量食用產(chǎn)氣蔬菜,如馬鈴薯,蘿卜,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng),可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。
改變生活習(xí)慣
便秘初期不明顯的,可以通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)改善,多吃富含纖維素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等;盡量少吃辛熱的食物,例如辣椒,羊肉等。涼開水,果汁,蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助,比如仰躺床上,進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩,仰臥屈腿,深蹲并起立等練習(xí),都可以增加腹部肌肉活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng),幫助排便。
(責(zé)任編輯:張嘉琳 )
文章關(guān)鍵詞: 緩解便秘 原因 經(jīng)期便秘
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