Baby曬照四肢纖細(xì) 產(chǎn)后怎么減肥才好

Baby自誕下兒子“小海棉”后鮮少公開露面，近日有網(wǎng)友拍到她和黃曉明夫婦合體逛街，而Baby也在微博曬出健身照“宣布”自己正在努力恢復(fù)身材。4月1日Baby在INS上曬出一組自己的全身照，辣媽四肢纖細(xì)身材已恢復(fù)到產(chǎn)子前的模樣。

有很多剛剛生產(chǎn)完的媽媽們都很羨慕Baby一樣能夠產(chǎn)后迅速瘦身，下面我們就來分享一組產(chǎn)后瘦身的秘訣！

產(chǎn)后瘦身首先要解決水腫和便秘兩大難題。

產(chǎn)后的媽媽肥胖大都會有一個(gè)通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以產(chǎn)后減肥首要的就是消除身體水腫現(xiàn)象。

產(chǎn)后水腫這樣做

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

當(dāng)然也可以多吃有利于消除水腫的食物，紅豆跟綠綠豆就是常見的消水腫好食品！

紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分，紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問題。

此外，產(chǎn)后的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內(nèi)的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。

治療便秘應(yīng)該怎么做

1、參加運(yùn)動

不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅(jiān)持，便秘可以得到改善。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)，這會無形中拖長排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

3、吃些有利于促進(jìn)腸胃蠕動的食物

1）、玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實(shí)有很多種——從粉色到藍(lán)色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>

2）、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯(cuò)。