四肢纖細(xì)肚子大是怎么回事？怎么做能減掉肚腩？

肚子是所有身體器官中最容易堆積脂肪的部位，很多女性因?yàn)槎亲哟蠖鵁溃髅魉闹芾w細(xì)，但肚子卻異常突出，一定要引起警惕，有可能是背后隱藏著健康危機(jī)。

四肢纖細(xì)肚子大是怎么回事？

1、內(nèi)臟堆積了太多脂肪

肚子突出的人群說明內(nèi)臟脂肪多，他們的內(nèi)臟機(jī)能下降，是脂肪肝以及心臟肥大的高危人群。當(dāng)脂肪跟隨著血液循環(huán)運(yùn)行時(shí)增加了患上心梗及動(dòng)脈硬化的幾率。這類人群每天可通過做仰臥起坐，俯臥撐騎行或者跳繩的方式來促進(jìn)脂肪的燃燒。避免吃高熱量和高脂肪的食物，每頓飯只吃七分飽即可。

2、胃腸道功能消化異常

當(dāng)胃腸道功能消化異常時(shí)會(huì)引起腹脹腹痛以及惡心嘔吐，肚子異常突出。這主要和暴飲暴食、總是吃高油膩的食物，狼吞虎咽，胃腸道動(dòng)力不足以及胃潰瘍和腸梗阻有很大的關(guān)系。此類人群要改變不良的飲食習(xí)慣，保持規(guī)律的一日三餐，可采取少量多餐的原則來飲食。必須注意飲食上的衛(wèi)生，每次飯前必須仔細(xì)洗手。閑暇時(shí)光時(shí)，可以采取逆時(shí)針和順時(shí)針的方向按摩來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

3、患上了肝硬化

肝硬化患者的肝臟受到了嚴(yán)重?fù)p傷，影響了膽汁分泌，膽汁會(huì)淤積在體內(nèi)，從而誘發(fā)腹脹。但是分泌異常的人群勢(shì)必會(huì)影響到胰腺分泌，影響了身體對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)的消化，同時(shí)伴隨著蜘蛛痣黃疸、沒有任何食欲。這類人群可以多吃富含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，來幫助肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

怎么做能減掉肚腩？

1、對(duì)腹部按摩

首先站立好，全身保持放松狀態(tài)，伸出雙手，把右手手掌打開并且放在左手背上。雙手保持同一個(gè)姿勢(shì)貼在胸部下方，向腹部做逆時(shí)針的方向推拿，這樣能夠促進(jìn)腹部淋巴的循環(huán)，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，能夠把積聚在腹部的垃圾廢物快速的排出體外，按摩的時(shí)候一定要注意力度，不能讓速度過快，以免影響到五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、練習(xí)腹式呼吸

平躺在床上，彎曲膝蓋，大小腿呈現(xiàn)45度角，一只手放在腹部，另一只手放在背后。用鼻子吸氣保持3秒鐘，把嘴巴張開呼氣保持6秒鐘。呼氣的時(shí)候放在肚子上，讓手稍微用力的向下按壓。通過腹式呼吸能夠?yàn)檠禾峁┏渥愕难鯕猓涌炝搜貉h(huán)速度，幫助腸道排出廢物。