家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 綜合 > 減肥百科 > 正文

女人便秘怎么辦 六種便秘食療方法介紹

2016-11-01 08:49:30      家庭醫(yī)生在線

  便秘是一種非常常見的腸道疾病,別以為便秘問題不大,其實(shí),長期便秘、排便不順暢會(huì)給身體健康帶來極大的影響和負(fù)擔(dān),尤其是對(duì)于女性朋友們來說,如果長期便秘就會(huì)造成各種肌膚問題、長斑長痘、肌膚粗糙,毒素?zé)o法排出,也是致使身體發(fā)胖的原因之一。那么,女性朋友們經(jīng)常便秘如何調(diào)理呢?怎樣才能夠拜托便秘,還身體健康輕松呢?下面為各位有此困擾的女性朋友們整理了六種防治便秘妙招,輕松簡(jiǎn)單,趕緊來收羅吧!

  首先,我們來看看,引起便秘的不良生活習(xí)慣:

 ?、?zèng)]有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

  ②飲食過于精細(xì)少渣,缺乏食物纖維,由于纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢,水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。

 ?、垡后w量攝入不足。

  ④肥胖,不活動(dòng),特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng),攝食本身不能使糞便向前推進(jìn),在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時(shí),不能提供排便的機(jī)會(huì),排便沖動(dòng)消失,就不容易排便。

  然后再來看看,6大食品巧治便秘的妙招:

  西梅汁

  西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。

  魔芋拌蜂蜜

  把魔芋榨成汁,放到鍋里用小火煮成糊狀,放到碗里,用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療長期性便秘。

  晨起一勺火麻油

  早上起床后就食用一勺火麻油或拌溫水服用,即能消除便秘。這是因?yàn)榛鹇橛秃胸S富卵磷脂,能夠潤腸通便,有效防止大便干燥,從而改善便秘問題。

  冰糖燉香蕉

  去皮香蕉2—3個(gè),加冰糖適量,清水燉熟服用。香蕉性寒,味甘,能清熱潤腸,生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

  火麻油拌菠菜:鮮菠菜250克,洗凈,沸水中加入食鹽適量調(diào)味,把菠菜放入燙約3分鐘,取出,加火麻油拌勻服食,對(duì)大便干燥引起的便秘效果奇佳。

  6飲醋療法:

  米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。

  醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 食療方法 便秘 女人

便秘怎么辦 8款便秘食療排毒又通暢

生活中很多人造成肥胖的原因都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣以及沒有正常的作息時(shí)間。其實(shí),這些不良的飲食習(xí)慣除了導(dǎo)致肥胖癥外,還很有可能導(dǎo)致便秘。那……詳細(xì)>>

老年便秘怎么辦 推薦5款食療方

便秘是讓很多老人頭疼的問題。尤其是老年人身子比較虛弱,在治療方法上更是需要仔細(xì)斟酌。食療,是比較安全的治療方法。下面就為大家介紹幾款治療……詳細(xì)>>

便秘的日常食療方法 六種食物幫你輕松防治便秘

日常生活中,有許多人都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀,這種很痛苦的,長久這些,還會(huì)引發(fā)一些其它疾病。便秘,是腹部脂肪堆積的一大原因,這也是很多肥胖女性都……詳細(xì)>>

便秘怎么調(diào)理? 經(jīng)典食療方來治療便秘

日常生活中,有許多人都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀,這種很痛苦的,長久這些,還會(huì)引發(fā)一些其它疾病。那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理好?便秘吃什么?下面給……詳細(xì)>>

夏季如何預(yù)防便秘 防便秘食療方推薦

夏季到來,最近患上便秘的人似乎又增多了。如果你幸運(yùn)還沒出現(xiàn)便秘,那就要抓緊做好預(yù)防工作了。那么,哪些方法有助于我們預(yù)防便秘呢?有沒有一些……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙芯梅

  • 邱健行

  • 陳科全

  • 李躍

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]