補(bǔ)充四種維生素減肥美容兩不誤

2016-10-26 08:30:06 家庭醫(yī)生在線

　　對(duì)于愛美的女性來說，皮膚光滑嬌嫩是每個(gè)人都向往的，維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C、D、A、E美容功效不一般，下面我們一起來看看這四種維生素如何幫你幫你美容又瘦身！

　　維生素C

　　維生素c能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素c，你肯定會(huì)越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素c攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。所以，mm要注意補(bǔ)充維生素c，避免因缺乏維生素c而影響減肥效果。

　　維生素D

　　維生素d是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會(huì)越來越大，從而更容易患上肥胖癥。另外，控制卡路里減肥時(shí)，增加維生素d的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素d可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

　　維生素E

　　維生素e能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清楚體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素e，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦。成人的維生素e供給量為15毫克/日。

　　維生素A

　　要攝取維生素a，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

　　以上就是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|、用得比較多的幾類維生素的作用，大家都了解了吧。所以大家在減肥的時(shí)候，首先要盡量少吃，減少卡路里，其次要補(bǔ)充足夠的維生素，促進(jìn)新陳代謝，這樣，就可以輕松減肥瘦身哦。