瘦腿知識 警惕6個讓小腿越來越粗的壞習慣

很多MM總是不滿意自己的小腿，總是感覺不夠纖細，所以想盡辦法瘦腿，可是，用了很多方法卻不見成效。也許這可能并不是因為減肥方法沒有效果，可能是由于自己在生活中的一些壞習慣導致的。明明開始有些成效了，但由于一些壞習慣，有恢復原狀了。所以，根本方法就是應該改掉你的壞習慣。今天，小編就向大家介紹生活中造成小腿粗壯的一些常見的壞習慣?？茨阌种辛硕嗌佟?/span>

6個小習慣會使腿變粗

1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

2、很少去洗手間

為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。

多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

3、忍受低溫

天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時時提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

4、經(jīng)常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

5、踢著腿走路

踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿變胖。

6、長時間穿高跟鞋

一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

KO壞習慣的8個大原則

1、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，干勁十足。

2、踝關節(jié)，膝關節(jié)，股關節(jié)都要用力才是正確的走路方法，用正確的姿勢走路是打造美腿的關鍵。

3、在搭乘公車時，正好可以為肌肉做伸展運動，堅持一段時間后，就能出現(xiàn)明顯的效果了。

4、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走路姿勢一定要正確，時間要在30分鐘以上。

5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養(yǎng)成良好的習慣后，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

6、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節(jié)放松一下，對美體很有功效哦！

7、每日舒適的泡澡非常有益健康，不僅可以消除疲勞，還能加速下半身的循環(huán)，達到減肥功效。

8、腿部的按摩，另外告訴你一個小TIPS：在泡過澡后進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦！